Da Bewegung in jedem Alter gesundheitsfördernd ist, ist es nicht verwunderlich, dass Fitnessliebhaber stets fit und in Form sind. Im Jahr 2023 ist der Fitness-Trend, der sich inmitten der Covid-Situation, die ein Teil des Lebens geworden ist, durchgesetzt hat, etwas, das Gesundheitsbewusste nicht verpassen sollten.
Das American College of Sports Medicine (ACSM), eine Organisation für Sportmedizin und Bewegungswissenschaft mit über 50.000 Mitgliedern aus über 90 Ländern weltweit, hat seit 2006 die Trends unter Fitnessbegeisterten untersucht und festgestellt, dass in den verschiedenen Phasen von Covid die Popularität verschiedener Fitness-Trends unterschiedlich war.
Vor Covid
Vor Covid-19 im Jahr 2018 war das High-Intensity Interval Training (HIIT), bei dem intensive kurze Trainingseinheiten mit leichteren Einheiten von etwa 10 – 30 Minuten wechseln, am beliebtesten. Danach folgten Gruppentraining (Group Training) und die Verwendung von Technologien zur Überwachung der Körperbewegung mit Sensoren (Wearable Technology), bei denen das Körpergewicht als Widerstand (Body Weight Training) und Krafttraining (Strength Training) im Vordergrund standen.
Starke Covid-Ausbreitung
Anfang 2019, vor der großen Covid-19-Ausbreitung, gewann die Beliebtheit tragbarer Geräte weiter an Fahrt. Gruppentraining, intensive kurze Trainingseinheiten mit leichteren Einheiten sowie Training mit dem eigenen Körpergewicht waren weiterhin beliebt. Bis zur starken Covid-19-Ausbreitung im Jahr 2020 war der interessanteste und beliebteste Trend das Online-Training, bei dem mit Trainern über verschiedene Online-Kanäle trainiert wurde.
Leben mit Covid
Nachdem Covid-19 abgeklungen ist und zu einer Krankheit geworden ist, mit der jeder verständnisvoll umgehen muss, hat die Beliebtheit des Online-Trainings abgenommen. Auch Gruppentraining wurde weniger beliebt, während intensive kurze Trainingseinheiten mit leichten Einheiten weiterhin durchgehend beliebt sind.
Fitness-Trends 2023 für Gesundheitsbewusste
Das American College of Sports Medicine (ACSM) hat die Trends für 2023 unter 125.940 Befragten aus aller Welt sowie 30.000 zertifizierten ACSM-Mitgliedern untersucht. Auch wenn sich die Umfrageergebnisse von Land zu Land geringfügig unterscheiden, lassen sich die 10 wichtigsten weltweiten Fitness-Trends für 2023 wie folgt zusammenfassen:
1) Tragbare Technologie (Wearable Technology) hilft, Daten zu sammeln und die Körperbewegung zu verfolgen. Dazu gehören Fitness-Tracker (Fitness Tracker), Smartwatches (Smart Watch), Herzfrequenzmesser und Geräte zur Positions- und Bewegungsverfolgung.
2) Krafttraining mit freien Gewichten (Strength Training with Free Weights) unter Verwendung von nicht fest installierten Geräten wie Hanteln (Dumbbell) und Langhanteln (Barbell).
3) Training mit dem eigenen Körpergewicht als Widerstand (Body Weight Training) wie Planking (Planking), Liegestütze (Push – up) und Squat Jumps (Squat Jump).
4) Fitnessprogramme für ältere Erwachsene (Fitness Program for Older Adult) Angesichts der alternden Gesellschaft sind Fitnessprogramme für ältere Erwachsene von großer Bedeutung, um die Muskelstärke zu fördern, den Muskelmasseverlust (Sarkopenie) zu verhindern, Stürze zu vermeiden, ein langes Leben zu unterstützen und die Lebensqualität zu verbessern.
5) Funktionelles Fitnesstraining (Functional Fitness Training) ist ein Training, das so gestaltet ist, dass mehrere Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten, wie im Alltag, um die Koordination zu fördern und die Beweglichkeit im Alltag zu verbessern, tie Risiken von Verletzungen zu reduzieren.
6) Aktivitäten im Freien (Outdoor Activities) Gruppensportarten im Freien, wie Radfahren, Gehen oder Wandern, angeleitet von Gesundheits- und Fitnessprofis.
7) Intensive kurze Trainingseinheiten im Wechsel mit leichten Einheiten (High – Intensity Interval Training) von etwa 10 – 30 Minuten, die helfen, Fett effektiv zu verbrennen.
8) Training zur Gewichtsreduktion (Exercise for Weight Loss) ein Fitnessprogramm, das Ernährungsrestriktionen und gesunde Kochkurse verbindet.
9) Beschäftigung zertifizierter Fitnessprofis (Employing Certified Fitness Professionals) zur Sicherstellung der Zielerreichung im Fitnessbereich.
10) Persönliches Training (Personal Training) Einzeltrainings mit einem Trainer, der Zielsetzungen, Fitnesseinschätzungen und ein geeignetes Trainingsprogramm begleitet.
Egal, welche Art von Training bevorzugt wird, es ist wichtig, auf Verletzungen zu achten, die richtige Dauer für das Training einzuhalten und die geeigneten Trainingstypen je nach Alter auszuwählen, um lange Zeit fit und gesund zu bleiben.
