Vom allgemeinen Verständnis seit der Grundschule, das so oft wiederholt wurde, dass es vertraut ist: „Schlaf ist die beste Erholung“, was eine richtige Auffassung ist. Allerdings ist Schlaf nicht nur eine Möglichkeit, dem Körper Energie zu geben oder ihn als „Batterieaufladen“ für den nächsten Tag vorzubereiten. Schlaf hat noch viele weitere Vorteile, denn Schlaf ist etwas Besonderes, das die Natur allen Lebewesen geschaffen hat. Viele Körpersysteme funktionieren gut oder treten nur während des Schlafes auf, wie das Langzeitgedächtnissystem des Menschen, das in dem als Hippocampus bekannten Teil des Gehirns auftritt und das Kurzzeitgedächtnis in Langzeitgedächtnis umwandelt. Dieses System tritt hauptsächlich während des Schlafes auf.
Darüber hinaus wurde festgestellt, dass viele Hormonsysteme des Körpers bestimmte Hormone ausschließlich nachts in großen Mengen freisetzen, wie das Wachstumshormon (Growth Hormone) und das Melatonin (Melatonin), das den Schlaf-Wach-Rhythmus steuert und nur nachts freigesetzt wird. Dies stimmt mit dem überein, was Erwachsene den Kindern beibringen, dass sie viel essen und früh schlafen sollen, um schnell zu wachsen und gut in der Schule zu werden. Tatsächlich ist dies die Wahrheit, die auf den natürlichen Mechanismen des Nervensystems beruht, die während des Schlafes auftreten.
