ارفعوا أيديكم لكل من يتذكر الثاني من ديسمبر عام 1954م ، في أيام الشدة قبل أقلام الحبر الجاف ، من الجميل أن أرى بعضكم لا يكذب بشأن عمركم
في عام 1954، تحدث بيتر سيلرز، وهو يلعب دور الزجاجة الزرقاء في برنامج “عرض قون” ، بالعبارة الشهيرة “يفكر، بفضل العقول ، حشو الرأس العجيب الجديد.” على أي حال ، لا يزال ما يخصك عجيبًا فكيف واصلت المضي قدمًا؟
لقد أظهرت الأبحاث الآن أن الأنشطة الترفيهية المحفزة فكرياً لها تأثير وقائي على الدماغ وقدراته. إذا كنت تقوم بعمل تستمتع به فهذا يعد وقائيًا مرة أخرى، لكن الوظيفة المملة بدون أي حافز أو تحدي كانت طريقة أخرى للإصابة بالخرف ، يتبادر إلى ذهني القول المأثور القديم “افعل ما تحب، فإنك لن تعيش يوماً واحداً بعد ذلك”
والخبر الأفضل هو حقيقة أنه وجد أن التمارين البدنية توقف فقدان الذاكرة وتحفز نمو الخلايا العصبية
هناك 7 مبادئ غذائية مذكورة في الأدبيات للحفاظ على صحة دماغك ، وهنا الاقتراحات:
- التقليل من الدهون المشبعة والدهون المتحولة
- يجب أن تكون الخضروات والفاصوليا والبازلاء والعدس والفواكه والحبوب الكاملة هي العناصر الأساسية في النظام الغذائي
- حفنة صغيرة من المكسرات أو البذور يومياً توفر مصدراً صحياً للفيتامين إي
- تناول مصدرًا موثوقًا لفيتامين ب12، مثل الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية التي توفر ما لا يقل عن 2.4 جرام يوميًا للبالغين
- تناول الفيتامينات المتعددة فقط إذا كان نظامك الغذائي سيئًا للغاية. تناول مكملات الحديد فقط بناءً على توجيهات الطبيب
- تجنب استخدام أواني الطهي أو مضادات الحموضة أو مسحوق الخبز أو غيرها من المنتجات التي تحتوي على الألومنيوم الغذائي. (لن أكون متحمسًا جدًا لهذه الفكرة، “قد تبدو النظرية جذابة، لكنني لست مقتنعًا بها) “
- مارس التمارين الرياضية بما يعادل 40 دقيقة من المشي السريع ثلاث مرات في الأسبوع
لذا فإن سر الحفاظ على صحة حشوة الرأس هو الحصول على وظيفة تستمتع بها ، وممارسة بعض التمارين الرياضية ومشاهدة قدر محدود من التلفاز، والاستقرار مع طباخ جيد (آسف، قصدت “كتاب”)
ومع ذلك، لدينا مركز علم أعصاب مجهز ومجهز بالكامل إذا كنت بحاجة إلينا
