#التواء الكاحل
#كيفية التعامل مع التواء الكاحل
التواء الكاحل هو حادث يحدث فجأة. هناك أسباب عديدة لالتواء الكاحل، مثل الحوادث، أو ممارسة الرياضة، أو حتى ارتداء أحذية غير مناسبة لقدميك.
مبادئ الإسعافات الأولية الأساسية لالتواء الكاحل
𝗥 – 𝗥𝗲𝘀𝘁 اجلس واسترح لمراقبة شدة التواء الكاحل.
ضع كمادات باردة لتخفيف التورم والنزيف، وذلك لمدة ١٥ دقيقة تقريبًا كل ساعتين. تجنب وضع كمادات ساخنة أو تدليك المنطقة المصابة في المراحل الأولية، لأن ذلك سيزيد من التورم.
𝗖 – ضمادة لف المنطقة المتورمة بضمادة وحاول ألا تحركها إلا إذا كان ذلك ضروريًا، لأن هذا سيسبب الألم في المنطقة المصابة.
هـ – ارفع قدميك لتقليل التورم والألم.
