متلازمة المكتب
متلازمة العمل المكتبي هي مجموعة من الأمراض الناجمة عن ممارسات عمل غير مناسبة، كالجلوس على المكتب لساعات طويلة دون حركة، أو لدى بعض الأشخاص الذين يُجبرون على الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر طوال الوقت تقريبًا. يمكن أن تؤثر هذه الحالة على الصحة العامة للعديد من أجهزة الجسم، بما في ذلك آلام العضلات الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، وتنميل اليدين بسبب ضغط الأعصاب، وحرقة المعدة الناتجة عن تناول الطعام بشكل غير منتظم، وانخفاض الأداء البدني بسبب قلة الوقت لممارسة الرياضة.
من أمثلة أمراض هذه المجموعة أمراض الجهاز العضلي الهيكلي، بما في ذلك متلازمة الألم العضلي اللفافي، وآلام الظهر الوضعية، ومتلازمة النفق الرسغي، والإصبع الزنادي. كما قد تتأثر أجهزة الجسم الأخرى بالجلوس المتواصل، مثل قرحة المعدة وارتجاع المريء، والصداع الناتج عن التوتر، والسمنة.
سنناقش هنا أمراض العظام والعضلات لأنها شائعة.
أسباب آلام العضلات المرتبطة بالعمل
قد يتساءل الكثيرون عما إذا كانت معظم الأعمال المكتبية لا تتطلب أي مجهود بدني، وتتطلب رفع أشياء ثقيلة، والجلوس في غرفة مكيفة. من المفترض أن يكون ألم العضلات نادرًا، ولكن في الواقع، ينبع ألم عضلات موظفي المكاتب من وضعية جلوس خاطئة، مما يتطلب منهم البقاء في نفس الوضعية بشكل شبه دائم، أو من الجلوس في وضعية غير مناسبة. هذا يؤدي إلى انقباض العضلات وبقائها في نفس الوضعية، مع تمدد بعضها وارتخائها. على مدار عدة أشهر دون اتخاذ أي إجراء تصحيحي، قد تصبح بعض العضلات متوترة ومتكتلة، مما يؤدي إلى ألم عضلي.
أي شخص يشتبه في أنه يعاني من آلام عضلية مرتبطة بالعمل
- الأشخاص الذين يتعين عليهم العمل بنفس الطريقة بشكل مستمر لمدة 6 ساعات على الأقل يوميًا، مثل الجلوس والعمل على الكمبيوتر دون النهوض أو القيام بأعمال محاسبية عاجلة في نهاية الشهر.
- من يعانون من آلام في الكتفين أو الرقبة أو لوحي الكتف أو الظهر، قد يعانون أحيانًا من ألم يمتد إلى الرأس أو الذراعين أثناء الجلوس في العمل. لذا، يجب عليهم الحركة وتغيير وضعياتهم للشعور بتحسن.
- الألم مرتبط بالوقت الذي أعمل فيه، لكن خلال العطلات لا يكون الألم شديدًا.
- الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام وليس لديهم وقت فراغ لممارسة الرياضة
علاج آلام العضلات المرتبطة بالعمل
إذا كانت الحالة خفيفة وتظهر الأعراض أثناء العمل فقط، فإن الحل الأسهل هو ممارسة التمارين الرياضية، وتكييف مكان العمل، وتعديل سلوكيات العمل.
ومع ذلك، إذا أصبح الألم أكثر شدة أو يحدث حتى عند عدم العمل، فبالإضافة إلى العلاج بتغيير السلوك، قد يكون من الضروري العلاج بالأدوية والعلاج الطبيعي لتقليل الألم، مثل العلاج بالموجات فوق الصوتية، والعلاج بالليزر، والعلاج الكهربائي، وعلاج الموجات الصادمة، وإطلاق نقاط الزناد.
بالإضافة إلى ذلك، سوف يقدم الأطباء وأخصائيو العلاج الطبيعي تقييمات وتوصيات للعلاج بالتمارين الرياضية المناسبة وتعديل السلوك.
إذا كان الألم لا يزال شديدًا، فقد يفكر طبيبك في علاج نقطة الزناد باستخدام الوخز بالإبر أو الحقن في نقطة الزناد لإرخاء العضلة المتوترة.
"يمكن الوقاية من آلام العضلات المرتبطة بالعمل من خلال تعديل السلوك المناسب، وضبط ظروف العمل، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام."
مع أطيب التمنيات
قسم طب إعادة التأهيل | مستشفى بانكوك شيانغ ماي
اتصل على 052 089 780 أو 1719.
