بشرتنا هي بمثابة نافذة تظهر أو تنقل ما إذا كان جسمك يتمتع بصحة جيدة أم لا، أو إذا كانت هناك تشوهات، فهي ليست مجرد مؤشر على الجمال الخارجي، بل تأتي أيضًا من السلوك الذي نعيشه من الداخل سيعكس الجمال من الخارج.
ستساعدك الاقتراحات التالية على الحصول على بشرة ناعمة وصحية بطريقة طبيعية.
1. اختيار الأطعمة التي تساعد على مقاومة أشعة الشمس.
لأشعة الشمس والطقس الحار في بلادنا تأثير مباشر على الجلد، سواء كان ذلك مشاكل الجلد الجاف، أو احمرار الجلد، أو حرقان الجلد، أو مشاكل كبيرة مثل سرطان الجلد. بالإضافة إلى استخدام واقي الشمس الواقي، يجب عليك أيضًا تناول الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين والبيتا كاروتين والأحماض الأمينية، والتي توجد بكثرة في الطماطم والقرع. الذي يمتلك خصائص تساعد على منع حروق الجلد من أشعة الشمس يرطب البشرة ويؤخر الشيخوخة المبكرة.
2. تقليل التوتر
التوتر والقلق، هذه الأشياء لا تدمر عقولنا فحسب، بل يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير سلبي على بشرتنا. لأنه عندما يشعر الجسم بالتوتر أو الانزعاج، فإنه يفرز هرمون التوتر المسمى "الكورتيزول" الذي يجعل الدهون تعمل بقوة أكبر. والنتيجة هي البشرة الدهنية التي تسبب حب الشباب في جميع أنحاء الوجه وأجزاء أخرى من الجسم، علاوة على ذلك، يمكن أن تتحول إلى طفح جلدي أحمر وحكة وتتعرض بسهولة لخطر الإصابة بالتهابات أخرى. اجعل عقلك واضحا. وإيجاد طرق لتخفيف التوتر مثل ممارسة الرياضة والتأمل وتمارين التنفس وغيرها. المهم هو الحصول على قسط كاف من الراحة.
3. ابحث عن وقت للقيلولة.
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. أخذ القيلولة هو أيضًا طريق مختصر لتعافي بشرتك. إن مجرد أخذ قيلولة لمدة 20 دقيقة تقريبًا هو الوقت الكافي لجسمك لإنشاء خلايا جلدية جديدة لتحل محل الخلايا القديمة، مما يساعد بشرتك على أن تبدو أكثر امتلاءً وإشراقًا. كما أنه يساعد على تقليل حب الشباب والهالات السوداء تحت العينين. أو إذا كنت تعاني من الأرق، استنشق رائحة اللافندر اللطيفة التي ستساعدك على النوم بشكل أسهل.
4. اشربه قبل النوم لتحصل على بشرة جميلة.
بالإضافة إلى الماء النظيف النقي، حاول العثور على الزبادي أو الحليب الحامض (يوصى بتركيبة قليلة الدسم) أو مستخلص البرقوق قبل النوم. سوف يساعدك على الحصول على حركة أمعاء جيدة في الصباح كما لو كانت تطرد الفضلات من الجسم. وينتج عن ذلك أن تبدو بشرة الوجه والجسم مشرقة ومنتعشة.
5. ممارسة الرياضة تساعد على شد الجلد.
التمرين هو حقا دواء معجزة. بالإضافة إلى امتلاك جسم قوي ولياقة بدنية، فهو يساعد أيضًا على توزيع الأكسجين في الجسم بشكل جيد. يجعل البشرة أكثر إشراقا يمكنك البدء بسهولة بالتناوب بين الجري والمشي. ابدأ بالإحماء لمدة 5 دقائق، ثم حاول المشي أو الجري، بالتناوب بين فترات خفيفة وثقيلة، على سبيل المثال، الجري بسرعة كبيرة لمدة 30 دقيقة، بالتناوب مع المشي ببطء لمدة 3 إلى 4 دقائق، والقيام بذلك لمدة 45 إلى 60 دقيقة يوميًا. يومياً لمدة لا تقل عن 5 – 6 أسابيع ومن المهم أن يمارس الجسم الرياضة باعتدال وبانتظام. لا تبالغي أو لا تريح جسمك. لأنه سوف يجعلك تبدو مهترئة. خلل في الجهاز الهضمي، مما يتسبب في شحوب الجسم والجلد على المدى الطويل.
6. التوقف والإقلاع عن الكحول والسجائر.
لأنه مما يزيد من البلادة للبشرة بسبب الكحول. تتسبب السجائر أو غيرها من العقاقير المسببة للإدمان في ضيق الشرايين. الدورة الدموية صعبة وتدمر الإيلاستين والكولاجين. يجعل البشرة شاحبة وجافة. علاوة على ذلك، يفتقر الجسم إلى فيتامين أ. وهو مضاد للأكسدة، وبالتالي يسبب إصابة الجلد بسهولة تظهر التجاعيد على طول الجبهة وتجاعيد قدم الغراب حول العينين، وهي أكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين يدخنون بكثرة.
7. غالباً ما يكون للضحك تأثير إيجابي.
الضحك فعال مثل التمارين الرياضية. بمجرد أن تضحك، تتمدد عضلات وجهك وفي جميع أنحاء جسمك. سيزداد النبض وضغط الدم. مما يساعد على نقل الأكسجين إلى الأنسجة المختلفة، مما يساعد على بناء القوة في كل جزء من الجسم، من الدماغ، الدورة الدموية، الجهاز الهضمي، الجهاز المناعي. أو حتى الجلد الذي يجعل الوجه يتحرك مرن ليس ضيقًا أو ضيقًا بالإضافة إلى ذلك، فهو يمنحنا تخفيفًا للتوتر أيضًا.
8. تناول مكملات العناية بالبشرة.
تناول المكملات الغذائية بأشكالها المختلفة يعتبر مساعداً جيداً، مثل فيتامين C المهم لتقوية جهاز المناعة وتسريع تكوين خلايا الجلد الجديدة. يساعد فيتامين E على حماية خلايا الجلد. من الجذور الحرة يساعد على إطالة عمر الجلد وترطيبه. أو هناك طريقة أخرى وهي استشارة طبيب متخصص في طب الجلد ومكافحة الشيخوخة. والتي سوف تعطي المشورة والتحقق من حالتك البدنية. ما هي الفيتامينات أو العناصر الغذائية التي تفتقر إليها لتقوية بشرتك وجسمك على المدى الطويل؟
