اختبار: هل تناولت الكثير للشرب؟
الرجاء الإجابة على الأسئلة التالية بصدق. وذلك بوضع علامة / أمام الإجابة التي تناسبك.
1. كم مرة تشرب الكحول؟
(0) أبدا
(١) مرة في الشهر أو أقل
(2) 2 – 4 مرات شهريا
(3) 2-3 مرات في الأسبوع
(4) 4 مرات في الأسبوع أو أكثر
2. في اليوم الذي تشرب فيه عادة كم عدد المشروبات القياسية التي تشربها؟
المشروب القياسي يعني أي نوع من المشروبات الكحولية التي تحتوي على حوالي 10 جرام من الكحول، بما في ذلك كوب واحد من البيرة (285 مل)، وكأس صغير من النبيذ (100 مل)، وكأس واحد من المشروبات الروحية (30 مل).
(0) 1 أو 2
(1) 3 أو 4
(2) 5 أو 6
(3) 7 أو 9
(4) 10 فأكثر
3. كم مرة تشرب 6 مشروبات عادية أو أكثر في نفس الوقت؟
المشروب القياسي يعني أي نوع من المشروبات الكحولية التي تحتوي على حوالي 10 جرام من الكحول، بما في ذلك كوب واحد من البيرة (285 مل)، وكأس صغير من النبيذ (100 مل)، وكأس واحد من المشروبات الروحية (30 مل).
(0) أبدا
(١) مرة في الشهر أو أقل
(2) مرة واحدة في الشهر
(3) مرة واحدة في الأسبوع
(4) مرة واحدة في اليوم أو كل يوم تقريبًا
4. خلال العام الماضي، كم مرة وجدت نفسك؟ بمجرد أن تبدأ الشرب لن تتمكن أبدًا من التوقف عن الشرب؟
(0) أبدا
(١) مرة في الشهر أو أقل
(2) مرة واحدة في الشهر
(3) مرة واحدة في الأسبوع
(4) مرة واحدة في اليوم أو كل يوم تقريبًا
5. كم مرة خلال العام الماضي تسبب شرب الخمر في عدم قدرتك على القيام بالأشياء التي كنت قادرًا على القيام بها عادةً؟
(0) أبدا
(١) مرة في الشهر أو أقل
(2) مرة واحدة في الشهر
(3) مرة واحدة في الأسبوع
(4) مرة واحدة في اليوم أو كل يوم تقريبًا
6. كم مرة في العام الماضي أردت أن تشرب في الصباح لتجعلك تشعر بالتحسن بعد شرب الخمر بكثرة من قبل؟
(0) أبدا
(١) مرة في الشهر أو أقل
(2) مرة واحدة في الشهر
(3) مرة واحدة في الأسبوع
(4) مرة واحدة في اليوم أو كل يوم تقريبًا
7. كم مرة في العام الماضي شعرت بالذنب أو الندم بعد شرب الخمر؟
(0) أبدا
(١) مرة في الشهر أو أقل
(2) مرة واحدة في الشهر
(3) مرة واحدة في الأسبوع
(4) مرة واحدة في اليوم أو كل يوم تقريبًا
8. كم مرة في العام الماضي منعك شرب الخمر من تذكر ما حدث في الليلة السابقة؟
(0) أبدا
(١) مرة في الشهر أو أقل
(2) مرة واحدة في الشهر
(3) مرة واحدة في الأسبوع
(4) مرة واحدة في اليوم أو كل يوم تقريبًا
9. هل تعرضت أنت أو أي شخص للإصابة بسبب شرب الخمر؟
(0) أبدا
(2) نعم، ولكن ليس العام الماضي.
(4) لقد حصلت عليه في العام الماضي.
10. هل أعرب صديق أو قريب أو طبيب أو أي مسؤول آخر في مجال الصحة العامة عن قلقه بشأن شربك للخمر؟ أو هل سبق أن اقترح عليك تقليل شربك للخمر؟
(0) أبدا
(2) نعم، ولكن ليس العام الماضي.
(4) لقد حصلت عليه في العام الماضي.
تقييم
قم بإجمالي النتيجة أمام الأسئلة التي قمت بوضع علامة عليها. النتيجة التي حققتها لها المعاني التالية:
تشير النتيجة من 0 إلى 7 إلى أنك في خطر منخفض.
- يجب عليك الحفاظ على مستويات الشرب لديك إلى الأبد.
- في بعض المواقف، مثل أثناء القيادة، أو العمل على الآلات، أو الحمل أو المرض، وما إلى ذلك، فإن شرب كمية صغيرة من الكحول يمكن أن يعرضك أنت والآخرين للخطر. لذلك لا يجب أن تشرب في مثل هذه المواقف.
تشير النتيجة من 8 إلى 12 إلى أن شربك يمكن أن يسبب ضررًا.
- في هذا الوقت قد تعاني من التعب والأرق وضعف الحركة. انخفاض القدرة على التفكير ضغط دم مرتفع الاكتئاب والتوتر العجز الجنسي خطر الإصابة خاصة عند القيادة أو العمل مع الآلات.
- يجب أن تقلل من شربك. وذلك من خلال التحكم بكمية الشرب كالآتي
بالنسبة للرجال، يجب ألا تشرب أكثر من 4 مشروبات قياسية يوميًا. ويجب عليك التوقف عن الشرب كل أسبوع لمدة يومين على الأقل، ويجب ألا تشرب أكثر من 6 مشروبات قياسية في اليوم الواحد.
بالنسبة للنساء، يجب ألا تشربوا أكثر من مشروبين قياسيين يوميًا. ويجب عليك التوقف عن الشرب كل أسبوع لمدة يومين على الأقل، ويجب ألا تشرب أكثر من 4 مشروبات قياسية في اليوم الواحد.
تشير النتيجة 13 أو أكثر إلى أنك معرض لخطر كبير أو أنك مدمن بالفعل على الكحول.
- سوف تواجه المزيد من التشوهات، وخاصة تلف الكبد والدماغ. سوف تتدهور ذاكرتك.
- سيكون لديك أعراض إدمان الكحول. أريد أن أشرب كثيرًا لدرجة أنني أقضي معظم وقتي في الشرب. يسبب فقدان العمل والعلاقات مع أفراد الأسرة.
- يجب عليك التوقف عن الشرب ومراجعة الطبيب على الفور لتلقي العلاج.
المعلومات: إدارة الصحة النفسية، وزارة الصحة العامة
