كما تعلمون، تم تسجيل متلازمة الإرهاق أو الإرهاق في العمل كمرض جديد من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO)، وهو مرض ينتج عن الإجهاد المزمن في مكان العمل. ويجب أن يتم الاهتمام بهذا الأمر من قبل طبيب متخصص قبل أن يصبح الأمر خطيرًا ويهدد الحياة. لذلك، فإن الانتباه إلى العلامات التحذيرية والوعي بهذا المرض سيساعدك على التعامل معه بشكل صحيح قبل فوات الأوان.
تعرف على حالة الاحتراق النفسي في العمل
الإرهاق هو حالة من التغير النفسي تنتج عن التوتر المزمن في العمل ولا تتم إدارته بشكل فعال. قسم الأعراض إلى 3 مجموعات:
- مرهقة عاطفيا الشعور بالعجز فقدان القوة العقلية
- لديه موقف سلبي تجاه قدرة الفرد على العمل عدم الثقة في النجاح
- يتناقص الأداء علاقات العمل منفصلة أو سلبية مع زملاء العمل والعملاء.
العلامات التحذيرية للإرهاق في مكان العمل
ملاحظة العلامات التحذيرية التي تشير إلى بدء الدخول في حالة الإرهاق في العمل تنقسم إلى 3 مجالات:
1) الجانب العاطفي
- كئيب
- محبَط
- منزعج، يغضب بسهولة
- تقلب المزاج
- غير راض عن العمل المنجز
2) جانب الفكرة
- انظر إلى الآخرين بنظرة سلبية
- دائما إلقاء اللوم على الآخرين
- مثير للشك
- الهروب من المشاكل وعدم التعامل مع المشاكل
- الشك وعدم الإيمان بقدراتك الخاصة
3) الجانب السلوكي
- يماطل
- عدم وجود الحماس
- مندفع
- لا أستطيع إدارة الوقت
- لا تريد النهوض والذهاب إلى العمل.
- الوصول متأخرًا إلى درجة عدم ملاحظة أحد على التوالي
- لا أستطيع التركيز على العمل
- لست سعيدا في العمل
إدارة الإرهاق في العمل
إدارة الإرهاق في العمل ويمكن إعادة تأهيله قبل فوات الأوان كالتالي:
- مرنة لمختلف المواقف
- قبول الاختلافات
- لا تتسرع في الحكم على أي شخص.
- كن منفتحًا للاستماع إلى آراء الآخرين.
- ابحث عن مرشد يمكنه الاستماع وتقديم النصائح.
- المشاركة في الأنشطة التنظيمية
- لا تعمل بجد.
- لا تأخذ العمل للقيام به في المنزل.
- لا تجلب المشاكل المتراكمة في العمل إلى المنزل.
- تقليل ضغط العمل
- تعرف على كيفية طلب المساعدة ورفضها بشكل مناسب.
- احصل على قسط كافٍ من الراحة.
- استشارة الطبيب المختص
آثار الإرهاق في العمل
تشمل آثار الإرهاق في مجالات مختلفة ما يلي:
1) الجانب المادي
- التعب المزمن
- صداع
- آلام الجسم
2) الجانب النفسي
- الشعور باليأس
- محبط في العمل
- لا استطيع النوم
3) العمل
- كثيرا ما يتغيب عن العمل
- أنا متأخر.
- يتناقص الأداء
- الاستقالة
ما هو نوع العمل المعرض لخطر الإرهاق؟
- عبء العمل ثقيل جدًا ومفرط.
- العمل المعقد، العمل السريع
- وظائف بمكافآت غير مناسبة
- العمل الذي يجعلك تشعر بعدم التقدير والفخر بعملك.
- العمل الذي يفتقر إلى العدالة والثقة والقبول في العمل
- العمل الذي ليس له سلطة اتخاذ القرار في العمل المنجز
- العمل حيث تكون الإدارة غير منتظمة لا يوجد هدف واضح.
كثير من الناس يتساءلون في كثير من الأحيان. هل متلازمة الإرهاق من أعراض الاكتئاب؟ الإرهاق والاكتئاب مختلفان وليسا نفس المرض. ولكن إذا كنت تشك في أي مرض، فلا تتهاون، بل يجب عليك استشارة الطبيب النفسي في أقرب وقت ممكن حتى تتمكن من الحصول على التشخيص والعلاج في الوقت المناسب.
