تمارين لتقوية رقبتك ومنع ضمور عنق الرحم المبكر.

"داء الفقار العنقي" عند إدارة الرأس يحدث صوت طقطقة في الرقبة. أو تعاني من آلام في الرقبة وتيبس في الرقبة، الأمر الذي سيصبح أكثر إيلامًا. عند تحريك الرقبة ذهابا وإيابا هذه الأعراض كلها علامات خطيرة تشير إلى وصول مرض المفاصل التنكسية إلى العمود الفقري العنقي. هذه حالة يمكن أن تحدث مع التقدم في السن والحالة البدنية. كلما تركته لفترة أطول، أصبح من الصعب شفاءه. أفضل طريقة هي منع ذلك في وقت مبكر.

سرطان عنق الرحم

مرض تنكس عنق الرحم وفقا للمبادئ الطبية عادة، يتحرك العمود الفقري العنقي أكثر من 600 مرة كل ساعة. ويجب أن يتحمل أيضًا الضغط وعزم الدوران والتوتر. بسبب الحركات في الحياة اليومية يسبب مرض المفاصل التنكسية في العمود الفقري العنقي. بالإضافة إلى كونه مرضًا شائعًا جدًا عند كبار السن، كما تبدأ الأعراض في ظهور الأعراض على بعض الأشخاص بدءًا من سن 35 – 40 عامًا، مع بدء تدهور القدرة على تحريك المفاصل تدريجيًا. يسبب تصلبًا عند التحرك للنظر إلى الخلف. وفي الوقت نفسه، غالبًا ما يواجه كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 60 عامًا أو أكثر صعوبة عند تدوير رقبتهم أكثر من 90 درجة، الأمر الذي قد يكون معقدًا بسبب آلام الرقبة. عندما تجبر مفاصلك على العمل بما يفوق طاقتها نتيجة شيخوخة العمود الفقري العنقي كما أنه يتسبب في نمو العظام على حافة المفصل. والتي إذا كبرت عن حجمها قد يتسبب هذا في انتشار الألم إلى أسفل الذراع واليد والأصابع في الحالات التي يوجد فيها نمو كبير للعظام. قد يكون هناك تنميل في الأصابع أو الذراعين. ويجعل الذراعين واليدين ضعيفتين

علاج التنكسية في العمود الفقري العنقي

لعلاج مرض المفاصل التنكسية في العمود الفقري العنقي، هناك عدة طرق، مثل ممارسة الرياضة البدنية. التدليك يخفف الألم واستخدام الأدوات التي تساعد على استرخاء عضلات الرقبة وفي حالات الأعراض الشديدة يجب استشارة الطبيب فوراً للحصول على حقنة لتقليل الالتهاب في الحلق. خاصة إذا كان هناك ألم أو تنميل أو ضعف في الذراع. ويعتبر إشارة خطر. من الضروري إجراء فحص شامل بشكل عاجل باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي من أجل تشخيص المرض بشكل صحيح. لكن إذا كان هناك تنميل أو ضعف شديد في الذراع قد تضطر إلى التفكير في الجراحة. للحفاظ على وظيفة الأعصاب التي يتم ضغطها بواسطة نتوءات العظام.

يمنع تنكس العمود الفقري العنقي

ومع ذلك، فإن أفضل طريقة لتجنب داء الفقار العنقي هي الوقاية منه قبل أن يصبح مهددًا. من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لجسمك للحصول على رقبة قوية. لتقليل ضيق الأوتار والعضلات في الرقبة. من خلال تدوير الرأس في اتجاه عقارب الساعة 3 مرات وفي الاتجاه المعاكس 3 مرات أخرى، قم بتغيير وزن الرأس بالكامل مع كل دورة. ثم قم بثني رأسك للأمام مع الحفاظ على ثبات كتفيك، ثم قم بإمالة رأسك إلى الجانب والخلف قدر الإمكان، كرر ذلك 10 مرات، ثم حافظ على استقامة رقبتك، أدر رأسك ببطء إلى اليمين واليسار 10 مرات، كرر بشكل أسرع.

وفي الوقت نفسه، من الضروري تعديل الأوضاع المختلفة في الحياة اليومية أيضًا، بما في ذلك:

• يجب ألا تجلس في وضع واحد لفترة طويلة، بل يجب عليك النهوض وتغيير الوضعيات بشكل متكرر.
• لا ترتدي ملابس ضيقة جدًا.
• لا يجب أن تنام على مرتبة ناعمة جدًا.
• يجب أن يكون ارتفاع الوسادة مناسبًا لرقبتك. لتقليل وظيفة الرقبة يمكنك استخدام وسادة صغيرة تحت رقبتك.
• يجب ألا تنام مباشرة مع مكيفات الهواء أو المراوح.
• سواء في وضعية المشي أو الوقوف يجب أن يكون الرأس منتصبا. لا تنحني أو ترفع رأسك.
• لا يجب أن تميل رأسك للأسفل أثناء القراءة. لأنه سيجعل عضلات الرقبة تعمل بجهد أكبر من المعتاد. يجب رفع الكتب إلى مستوى العين. يمكن وضعها على كومة من الكتب. أو صندوق
• عند القيادة، يجب عليك تقريب جسمك من عجلة القيادة. ليس بعيدا جدا
• كيف تساعد على استرخاء عضلات رقبتك كل يوم يجب عليك استخدام قطعة قماش مبللة بالماء الساخن للضغط على رقبتك بانتظام.

طلب المزيد من المعلومات.
هاتف: 023103000 أو هاتف: 1719
البريد الإلكتروني: [email protected]