لأن النوم مهم للحياة ويرتبط بتراكم الطاقة. خلق التوازن لجميع أجهزة الجسم لذلك، النوم الجيد لا يساعد فقط في الحفاظ على صحة الدماغ. ولكنه يساعد أيضًا الدماغ على تطهير نفسه.
في الحياة اليومية أثناء صحوة الناس سيستخدم الدماغ والجسم الطاقة وينتجان النفايات في أنظمة مختلفة كنفايات يجب التخلص منها. إذا كانت هناك كمية كبيرة منه، تشوش وتشوش في الدماغ، فإنه سيؤدي إلى ضعف انتقال النبضات العصبية. انخفاض الذاكرة تقلب المزاج وإذا كانت الخلايا العصبية التالفة هي أيضًا الخلايا العصبية التي تتحكم في عمل أعضاء الجسم المختلفة، فإنها في النهاية ستتسبب في فشل العديد من أجهزة الجسم.
النوم لتفتيح دماغك.
النوم الذي يساعد الدماغ على أن يكون نظيفًا ومنتعشًا بعد الاستيقاظ يشمل:
- احصل على القدر المناسب من النوم
- أنماط ومواعيد نوم منتظمة
- يبدأ في النوم بسهولة النوم المستمر، عدم النوم، الاستيقاظ بشكل متكرر
- لا تستيقظ للذهاب إلى الحمام أكثر من مرة في الليلة.
- الحصول على نوعية نوم جيدة، مثل
- يستطيع الدماغ أن ينام في النوم الخفيف، والنوم العميق، ونوم الأحلام، بشكل متكامل تمامًا.
- تنفس جيداً، لا تتوقف عن التنفس، لا تتعثر.
- لا تشخر.
- لا تصر أسنانك.
- ينبض القلب بإيقاع طبيعي.
- تسترخي العضلات أثناء النوم.
- لا تمشي أثناء النوم.
- لا توجد تشنجات الجسم.
- النوم بسلام دون خوف من الصراخ.
يستفيد من نوعية النوم الجيدة
فإذا توفرت كمية ونمط ونوعية جيدة من النوم، فسيكون لها تأثير إيجابي على الدماغ سواء
- يتخلص الدماغ من فضلات الخلايا العصبية.
- تقوية الذاكرة
- تطوير المهارات المختلفة بشكل فعال
- يعمل الجسم بشكل طبيعي ككل.
ومع ذلك، مع وجود فروق فردية للحصول على نوم جيد من حيث الشكل والكمية والنوعية لا بد من فحصه من قبل أخصائي النوم من أجل خلق نوم صحي وخلق أساس من الصحة الجيدة للجسم.
