5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าข้อเข่าของคุณกำลังเสื่อม
ข้อเข่าเสื่อม เป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้กับคนวัยทำงานที่ใช้งานข้อเข่าหนัก หรือมีพฤติกรรมที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น หากปล่อยไว้โดยไม่ดูแล อาจทำให้เกิดอาการเจ็บปวดเรื้อรังและส่งผลต่อคุณภาพชีวิต ในบทความนี้ เราจะมาดู 5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าข้อเข่าของคุณกำลังเสื่อม และวิธีป้องกันก่อนที่อาการจะรุนแรงขึ้น
1. ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหว
หนึ่งในอาการแรกที่บ่งบอกว่าข้อเข่ากำลังเสื่อมคือ อาการปวดเข่า โดยเฉพาะเมื่อเดินขึ้นลงบันได นั่งยอง ๆ หรือยืนเป็นเวลานาน ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นเป็นครั้งคราว แต่หากเริ่มมีอาการปวดบ่อยขึ้นและรุนแรงขึ้น นั่นอาจเป็นสัญญาณว่ากระดูกอ่อนในข้อเข่ากำลังสึกหรอ
วิธีป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการใช้งานข้อเข่าหนักเกินไป
- ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น การเดิน หรือโยคะ
- ควบคุมน้ำหนักตัวเพื่อลดแรงกดที่ข้อเข่า
2. ข้อเข่าฝืดหรือติดขัด
หากคุณรู้สึกว่า ข้อเข่าฝืดหรือติดขัด เมื่อเริ่มเคลื่อนไหวหลังจากนั่งเป็นเวลานาน หรือเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า นี่อาจเป็นสัญญาณของการเสื่อมของกระดูกอ่อนและการลดลงของน้ำหล่อเลี้ยงข้อ
วิธีป้องกัน
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อช่วยในการสร้างน้ำหล่อเลี้ยงข้อ
- ทานอาหารที่มีโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน หรือวอลนัท
3. ได้ยินเสียงดัง “กร๊อบแกร๊บ” จากข้อเข่า
หากคุณได้ยินเสียง ข้อเข่าดังกร๊อบแกร๊บ หรือเสียงคลิกเมื่อเคลื่อนไหว อาจเกิดจากกระดูกอ่อนเริ่มสึกกร่อน ทำให้กระดูกเสียดสีกันโดยตรง ซึ่งเป็นสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม
วิธีป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่ทำให้ข้อเข่าเสียดสีกันมากเกินไป
- บริหารข้อเข่าด้วยท่าออกกำลังกายที่เหมาะสม
- รับประทานคอลลาเจนหรืออาหารเสริมบำรุงข้อ
4. ข้อเข่าบวมและอักเสบ
หากข้อเข่าของคุณมี อาการบวม แดง ร้อน หรือรู้สึกอักเสบ นี่อาจเป็นสัญญาณว่ามีการอักเสบภายในข้อเข่า ซึ่งมักเกิดจากการเสื่อมของกระดูกอ่อนที่ปกป้องข้อเข่า
วิธีป้องกัน
- หลีกเลี่ยงการเดินหรือยืนเป็นเวลานาน
- ใช้ถุงน้ำแข็งประคบเพื่อลดอาการอักเสบ
- ปรึกษาแพทย์หากอาการรุนแรงขึ้น
5. การเคลื่อนไหวลดลง
หากคุณรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวของข้อเข่าลดลง หรือไม่สามารถงอหรือเหยียดข้อเข่าได้อย่างเต็มที่ นี่อาจเป็นผลมาจากข้อเข่าเสื่อมที่ทำให้การทำงานของข้อลดลง
วิธีป้องกัน
- ออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อเข่า เช่น ว่ายน้ำ
- หลีกเลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่านาน ๆ
- ทานอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและข้อ เช่น นม ถั่ว และผักใบเขียว
วิธีรักษาข้อเข่าเสื่อม
1. การรักษาด้วยยา
แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาแก้ปวดและยาลดการอักเสบ เช่น พาราเซตามอล หรือยาในกลุ่ม NSAIDs เพื่อลดอาการปวดและบวมของข้อเข่า
2. กายภาพบำบัด
การทำกายภาพบำบัด เช่น การออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า การใช้อุปกรณ์ช่วยพยุงข้อ หรือการใช้เทคนิคทางกายภาพ เช่น การบำบัดด้วยความร้อนหรือเย็น สามารถช่วยลดอาการเจ็บปวดและเพิ่มความแข็งแรงให้กับข้อเข่าได้
3. การฉีดสารหล่อลื่นข้อเข่า
ในบางกรณี แพทย์อาจแนะนำให้ฉีดกรดไฮยาลูโรนิก (Hyaluronic Acid) หรือ PRP (Platelet-Rich Plasma) เพื่อช่วยเพิ่มความหล่อลื่นและลดการเสียดสีของข้อเข่า
4. การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมด้วยเทคโนโลยีหุ่นยนต์
หากข้อเข่าเสื่อมรุนแรงจนไม่สามารถรักษาได้ด้วยวิธีอื่น แพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด เช่น การผ่าตัดส่องกล้องเพื่อลดการอักเสบ หรือการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมด้วยหุ่นยนต์ โดยทางโรงพยาบาลกรุงเทพระยองมี แพทย์ที่ชำนาญการผ่าตัดด้วยหุ่นยนต์ผ่าข้อเข่าเทียมคอยให้คำปรึกษาแนะนำเพื่อให้สามารถเคลื่อนไหวได้ตามปกติ ตลอดการดูแลรักษา
วิธีดูแลข้อเข่าให้แข็งแรง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน
- ควบคุมน้ำหนัก เพื่อลดภาระของข้อเข่า
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินดี และคอลลาเจน
- เลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น การยกของหนักหรือการนั่งพับเพียบเป็นเวลานาน
สรุป
หากคุณมีอาการเหล่านี้ ควรเริ่มดูแลข้อเข่าของคุณตั้งแต่วันนี้ การป้องกันและรักษาแต่เนิ่น ๆ สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคข้อเข่าเสื่อม และช่วยให้คุณมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น อย่าลืมตรวจสุขภาพข้อเข่ากับแพทย์เป็นประจำเพื่อป้องกันปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
ศูนย์กระดูกและข้อ โรงพยาบาลกรุงเทพระยอง
สถานที่ตั้ง : ชั้น G ตึก A
วันเวลาทำการ : เปิดบริการทุกวัน เวลา 08:00 – 20:00 น. โทร: 038-921-999 ต่อ 2005
สามารถ คลิกที่นี่ เพื่อทำนัดหมาย
