压力

       压力是每天都会遇到的正常现象。如果压力是由恐惧或危险引起的，就会产生准备战斗的荷尔蒙。所显示的适应症仅是身体症状，如高血压、心跳加快。有时我们无意中、不可避免地承受压力，压力积聚在我们的身心中就会导致心脏病。

尝试检查一下您是否有以下症状？

1. 物理指标；头晕、肌肉酸痛、咬牙、消化不良、饮食烦人、难以入睡、暑气急速、耳鸣、手冰凉、疲倦、腹泻、便秘、绞痛、恶心、呼吸不畅、胃痛。
2. 精神迹象；焦虑、无法做出决定、健忘、注意力不集中、没有创造力、无法学习新事物。
3. 情绪表现；容易生气、焦虑、哭泣、沮丧、泄气、喜怒无常、悲观、难以入睡、咬指甲或拉头发。
4. 行为指标；吃更多的食物，有吸烟的习惯，酗酒，更频繁地换工作，社交隔离。

当您感到压力时幸福生活的推荐：

1. 每天安排在同一时间睡觉和起床。晚上10点是睡觉的最佳时间。如果您感到压力太大，您就会失去生物钟控制能力。您感觉难以入睡或容易醒来。当您确定睡眠和起床时间时，您的身体生物钟就重新开始工作。如果您感到压力较小，您就可以正常睡眠。这次调整可能需要3周时间。有时如果您睡了45分钟就累了，您应该尝试看书。一件重要的事情是，您应该让自己接触到早晨的阳光，以向您的身体发出时间调整的信号。
2. 如果出现这种迹象，请尝试休息，例如休假或管理工作时间，尝试停止一些低优先级的工作或非紧急的工作。
3. 多吃蔬菜可以让您的大脑产生更多的血清素。这种物质可以减轻压力。您还应该有足够的维生素和矿物质。
4. 经常锻炼。