我们的皮肤就像一扇窗户，它展示或传达您的身体是强健还是存在异常，并不仅仅标志着外部的美丽。而且皮肤的好坏，部分也来自生活方式的影响，这些影响会从内而外反映出您的美丽。
以下建议将帮助您以自然方式获得柔软健康的肌肤
1. 选择防晒食物
阳光和炎热的天气直接影响我们的皮肤，无论是干燥、发红、灼伤，还是严重的皮肤癌问题。除了使用防晒霜外，你还应该通过富含番茄红素、β-胡萝卜素和氨基酸的食物来补充，这些营养素在番茄和南瓜中含量丰富，它们有助于防止阳光灼伤皮肤，保持皮肤水分，延缓皱纹的产生。
2. 减轻压力
压力和焦虑不仅仅是精神上的负担，它们也会对我们的皮肤造成伤害。因为当身体感到压力或情绪不好时，会分泌名为“皮质醇”的压力激素，导致油脂分泌增加，进而导致面部和身体其他部位出现痘痘。更严重的是，还可能导致红疹、瘙痒，并容易感染其他疾病。因此，应尽量保持积极乐观的态度，使心情愉快，寻找减压的方法，如锻炼、静坐冥想、练习深呼吸等。最重要的是，要确保充足的休息
3. 找时间小憩
如果你是一个睡眠不足的人，小憩也是让皮肤恢复的捷径。只需大约20分钟的小憩时间，就足够身体生产新的皮肤细胞来代替旧的细胞，帮助皮肤看起来更加紧致和光泽。此外，还有助于减少痘痘和眼下的黑眼圈。或者，如果你有睡眠问题，闻一闻淡淡的薰衣草香味可以帮助你更容易入睡
4. 睡前饮用有助于美丽的皮肤
除了纯净的水，尝试在睡前喝一点酸奶、低脂酸乳或李子提取液，可以帮助你在早上有好的排便，就像是从体内排除毒素，这对于面部和身体的皮肤看起来更加光亮和鲜活。
5. 锻炼有助于紧致皮肤
锻炼是真正的灵丹妙药。除了让身体强健和塑形外，还有助于身体内的氧气循环，让皮肤看起来更有光泽。你可以从简单的步行或间歇跑步开始，比如做5分钟的热身，然后尝试交替快跑和慢走，像是快速跑步30分钟，接着慢走3-4分钟，每天进行45-60分钟，至少持续5-6周。重要的是，锻炼应该适度且持续，不要过度或不给身体休息的时间，因为这会使你看起来虚弱，消化系统紊乱，
