因高尔夫和网球导致的肘部疼痛

高尔夫球手和网球手可能曾经经历过如下症状，例如，练习高尔夫过度后，慢慢地感到肘部附近、骨头凸起处外侧或内侧疼痛；有时过度用力或击打地面（挖土）时，肘部立即感到疼痛；打高尔夫球或网球时疼痛加剧；有时早上醒来时发现手腕难以弯曲，因为肘部疼痛严重；并且感觉手臂没有力气，甚至举起咖啡杯或开车门，或有时拧布都会感到非常疼痛。这些症状是由于肘部骨头凸起处肌腱发炎，这种情况称为肘部肌腱炎，这在高尔夫球手和网球手中是一种常见的情况，特别是在30岁以上的玩家中。

肌腱炎

肘部肌腱炎中特别有名的包括网球肘（Tennis Elbow）和高尔夫球肘（Golfer’s Elbow），是常见于经常使用手腕和肘部的人中，无论是在重体力工作还是轻度工作中，都是因为频繁重复特定姿势而用力，如扫地、擦拭、刷漆、打鼓、做发型、使用剪刀修剪树枝，以及各种体育活动，特别是高尔夫和网球

肌腱炎的原因

导致肌腱炎的最重要原因是对肌腱的损伤，通过拉伸或突然动作，或是过度重复使用造成的伤害（Overuse Injury），使得肘部肌腱细胞级别发生变化，或在严重的情况下可能导致肌腱断裂。但是，这些症状也可能发生在慢性关节炎患者中，如类风湿性关节炎患者。

肌腱炎的症状

患者将在肌腱发炎的肘部骨头凸起处感到疼痛，特别是在用力或手腕活动时并且在同一位置上按压会感到痛。抵抗手腕上下运动的力量时，疼痛会加剧，疾病的严重程度各不相同，可能仅轻微疼痛或疼痛到无法使用手臂。

网球肘 (Tennis Elbow) 在活动或旋转肘部时外侧感到疼痛，如用力上扬手腕时或握紧物品时，比如回旋网球发球动作导致外侧肌腱发炎

外侧肘部疼痛 在打网球时回旋手腕和高尔夫球手练习不当，击地面或练习过度，未进行热身或肌肉拉伸准备就开始训练或比赛，可能导致外侧肘部损伤。外侧肘部比内侧更容易受伤，因为上臂后侧用于手腕抬起和伸展手指的肌肉，它们的起始肌腱聚集在外侧肘部。

高尔夫球肘 (Golfer’s Elbow) 在向内弯曲肘部和向下扬起手腕时内侧感到疼痛，如力量施加时挥杆动作导致内侧肌腱发炎

内侧肘部疼痛 通常发生在打得好并且打击距离远的高尔夫球手中，因为没有挥杆问题，但由于过度或过度频繁使用肌肉导致，右手的高尔夫球手（对于右手玩家来说）的内侧更常见。

 

肌腱炎的治疗

进行或使用之后，如果出现疼痛加剧的情况，应该采取治疗原则，包括休息（Rest）、冷敷（Ice）、用弹性绷带包扎（Compression）防止肿胀、及时抬高肘部以减少肿胀（Elevation）。过了急性期后，疼痛减轻，肿胀消退，可以逐渐开始肌肉锻炼，可能需要使用抗炎药物，可采用口服或涂抹形式，在极度疼痛的情况下，可能需要局部注射类固醇来减轻炎症，反复伤害或慢性伤害可能需要手术治疗。

治疗的关键是休息和服用药物，同时治疗期间不能再次受伤。很多运动员在未完全恢复的情况下需要训练或比赛，如果症状不严重，可以佩戴支撑带来保护肘部，减少肌腱的过度拉伸，避免再次受伤

预防肌腱炎

为了恢复到正常的运动能力，需要通过锻炼强化手臂的肌肉，只有肌肉足够强大，才能预防再次受伤以及慢性损伤。

肌肉伸展运动

对于高尔夫球手和网球手的建议

1. 每次训练或比赛前，都应该充分伸展手腕和肘部，使肌肉能够充分伸展。

2. 应该每天规律地锻炼手臂肌肉，比如轻轻地握紧弹簧手柄或软球，使用轻质哑铃来帮助肌肉收缩和伸展，并加强手腕的力量。

3. 锻炼应该从轻到重，逐渐增加，并且保持规律。如果在锻炼中出现异常症状，应该立即停止并休息。