欺凌（Bullying）是可能发生在儿童与青少年身上的问题，无论是在学校、朋友圈、各类活动中，乃至在网络世界上都会出现，导致孩子害怕、痛苦，无法保护自己，可能缺乏学习与生活的自信。因此，父母应当关注并观察孩子的变化，因为这可能是意想不到的求助信号
什么是欺凌（Bullying）
欺凌（Bullying）是指一群自认为比受害者更有权势的人，出于言语或行为刻意刁难、制造困扰、伤害或欺负他人，使受害者感到自卑与痛苦，造成身心伤害。常见形式包括嘲笑外貌与体型、社会地位，排挤出群体，散播令人羞辱的内容，通过各种渠道发送攻击性信息等。
欺凌（Bullying）有哪些形式
- 身体欺凌（Physical Bullying)
– 例如：推搡、殴打、拳打、身体伤害、抢夺物品等 - 言语欺凌（Verbal Bullying）
– 例如：嘲弄、轻视、恐吓、使用粗暴言辞、辱骂、讥讽等 - 社交欺凌（Social Bullying）
– 例如：排挤不让入群或参加活动、散布谣言使其名誉受损或感到羞辱等 - 网络欺凌（Cyberbullying）
– 例如：发布伤害心理的图片、文字、视频或音频, 制造虚假身份, 散布不实谣言等
如何观察孩子是否遭受Bullying
- 孩子开始不想去学校，或试图找理由请假停学 在去学校前一晚或早晨（尤其是必须去学校的早晨）显得焦虑或坐立不安。特别是如果这种行为经常发生，父母应尝试沟通：是否有什么原因让孩子不想去学校。
- 情绪或行为发生变化 例如：原本开朗的孩子变得沉默、封闭、容易烦躁、容易哭泣，或不想与家人交谈。
- 出现原因不明的身体症状 如头痛、腹痛、恶心或不适，尤其常发生在要去学校之前。这些症状可能是孩子在压力之下的一种表达方式。
- 睡眠或饮食习惯改变 例如失眠、做噩梦、半夜醒来、尿床，或吃得比平时少/多。这些可能反映孩子正处于某种担忧或压力之中。
- 孩子开始缺乏自信或不愿社交 不想见朋友、不想参加活动，或用负面方式谈论自己，例如‘没人喜欢我’或‘我不厉害’。这些都是不应忽视的信号。
这些信号并不总意味着孩子一定遭受Bullying，但如果父母观察到这些变化持续发生，应主动沟通、倾听；若仍感到担忧，可咨询专科医生协助评估。
为什么孩子被Bullying却不愿告诉父母
孩子可能出于多种原因不提被Bullying的经历，例如：
- 害怕被认为软弱、爱告状
- 害怕父母生气
- 害怕大人介入后情况变得更严重
- 羞于启齿或不想让别人知道
- 认为是自己的原因
- 觉得说了也帮不了
- 因为被威胁而不敢说
- 不知道该如何解释发生了什么
- 曾试图求助但没有人理解
父母在孩子被Bullying时该怎么做
孩子遭受Bullying后，父母可采取的短期处理方式
- 尽快与孩子谈 认真倾听 避免打断或急于下结论谁对谁错。让孩子知道父母愿意倾听并站在孩子这边，不必独自应对。让孩子明白求助不是错误。多陪伴孩子、一起做活动，聊一聊好的事情与值得骄傲的部分。
- 保留证据 若为网络欺凌，应保存相关信息、截图或资料，并视情况使用平台的Report或Block工具。
- 分析孩子可能被欺负的原因例如被恐吓勒索钱财、被抢物品，或仍缺乏社交技能等，以便父母能找到预防方式，避免事件再次发生。
- 教孩子基本的情绪管理与问题解决方法 并强调：若出现任何不对劲或被欺负，要每次都立刻告诉大人。
- 与老师或相关人员沟通 以评估情况并制定合适的照护方案。重视孩子的安全与感受，而不仅仅是追究谁对谁错。
- 持续关注孩子与同伴的关系及在校生活
孩子被Bullying时父母不该做的事
- 责备孩子，例如：为什么不还手、为什么让别人欺负
- 只叫孩子忍耐，因为孩子会觉得大人不理解
- 责怪孩子是被欺凌的根源
- 强迫孩子独自与欺凌者当面对质
- 对反复发生的事件置之不理，时间一久可能对孩子造成更大影响
Bullying会对孩子造成什么影响
遭受欺凌Bullying对每个孩子的影响不同，包括：
- 身体方面 例如头痛、腹痛、容易疲惫、食欲不振、失眠
- 情绪与心理方面 例如压力大、焦虑、感到孤立、抑郁、失去自信、沮丧或倦怠
- 学习与社交方面 例如不想去学校、注意力下降、学习成绩变差、与社会隔离、回避见朋友、不再参与曾喜欢的活动
什么时候应带孩子去看医生
如果孩子遭受欺凌Bullying后，出现影响日常生活的情绪、行为、学习方面改变，父母应咨询儿科医生或儿童与青少年精神科医生，如下情况
- 持续拒绝上学
- 与家人或朋友疏离
- 持续存在饮食与睡眠问题
- 反复出现原因不明的身体症状
- 情绪变化明显，影响生活
- 说自己没有价值、不想活了
- 若孩子有自伤或伤人的风险，应紧急协助处理
长期如何照护并促进孩子发展
孩子经历被欺凌Bullying后，父母/监护人应持续关注感受并密切照护
- 营造温暖的家庭氛围，让孩子能自在地沟通 让孩子感到自己仍然快乐、有价值、被接纳。
- 让孩子始终为自己感到骄傲 鼓励孩子照顾自己，例如合理利用空闲时间，寻找自己喜欢或擅长的事，学会欣赏自己的优点。当孩子在某件事上取得成功或受到称赞，会更有自信；遭受欺凌时也会更有信念，形成心理防护力。
- 教导社交技能与情绪管理 教孩子勇于坚持自己的想法或正确的事，有自信地拒绝并以坚定认真的态度要求对方停止。若非自我防卫，应避免以暴制暴，因为可能使情况升级并更糟。教导情绪处理方法，例如被欺负时如何处理愤怒、生气或难过；在某些情况下学会冷处理或走开；也包括社交基础：结交朋友、适应群体。
- 教导表达情绪与需求的沟通技能 让孩子在需要沟通发生的事、宣泄感受或向他人求助时，能够表达出来。
- 若孩子状况仍未改善，应咨询医生
常见问题（FAQ）
Q: 如何教孩子不要去Bullying他人
A: 教孩子不要去欺凌Bullying他人，最重要的是从学龄前就培养理解自己与他人情绪的能力与同理心。先从父母/监护人以身作则，因为孩子往往从亲近的人身上学习。因此，应建立理解：每个人都不同，没有人完全一样；要为自己感到骄傲并尊重他人的差异。也可使用其他教学媒介，例如一起睡前读故事。避免在家庭中使用激烈言语、贬低或嘲讽，因为可能灌输负面言语，让孩子去对他人造成心理创伤。教导适当的情绪管理与表达方式，并促进孩子接触多样人群、参与各种社交活动，以学习社交、情绪与他人的观点。
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