小腿肌肉炎
小腿肌肉炎 (Shin Splints) 是另一种与运动或体育活动相关的伤害，它涉及到小腿内侧肌肉、肌腱和围绕小腿骨的软组织的炎症。症状包括小腿内侧部分的疼痛，跑步者，特别是马拉松选手中经常会遇到小腿肌肉炎的情况
小腿肌肉炎的原因
主要原因是剧烈的锻炼，使用小腿肌肉或围绕骨骼的软组织通过重复的运动。常见于开始跑步的人，快速增加跑步的距离或时间，或者在长时间停止后再次开始跑步的人。此外，平足的人和穿着不适合自己脚的鞋子也会出现这种情况。
预防和护理小腿肌肉炎
- 出现疼痛症状时应该停止训练，冷敷，用弹性绷带紧束，并服用止痛药以缓解疼痛
- 定期地伸展小腿下部的肌肉
- 渐进式跑步训练，不应该急剧增加距离
- 穿着合适和适宜的鞋子
- 对于有平足问题的人来说，在鞋内加穿内增高鞋垫可以帮助减少小腿的压力，或者可以咨询骨科专家定制适合自己脚的特别鞋子
- 小腿的疼痛症状应该在至少2周内消失，之后再开始跑步
