那些经常生病，这时候那时候的人，是一个警告信号，表明你的身体健康状况正在变弱。试着观察一下自己，是否因为你忽视了健康管理。因为如果饮食不良、不运动、过度压力、休息不足，疾病就会轻易找上门来。或者另一个可能的原因是，身体的免疫系统变弱了，这是因为我们没有好好照顾健康，因为身体的免疫系统就像是抵御疾病的第一道防线
免疫系统就像是战士抵抗疾病
实际上，我们每天都生活在充满细菌的环境中，可能每天都会接触到许多细菌，但为什么不会生病，或者很少生病呢？那是因为我们的身体有一个免疫系统，白细胞就像是战士一样对付细菌。如果战士强壮，细菌就难以侵入。但如果身体某段时间虚弱，免疫系统也会受到影响，有时我们就会因此生病。
为什么免疫力会变弱
1) 遗传
免疫系统是从父母那里遗传的，如果父母身体强健，孩子们的免疫系统也会很好。但即使天生易生病，我们也可以通过健康管理来加强免疫系统，例如吃有营养的食物或做运动。
2) 健康照顾行为
从一个健康的人变成虚弱的人可能是因为不关心自己的健康，比如不吃全面的五类食物、不吃蔬菜水果、休息不足，或身体累积了太多压力。特别是压力，是邪恶的因素，它蚕食着身体的各个系统，也是无法想象的疾病的源头。
免疫系统弱的危害
免疫系统弱不仅仅会使你只患上感冒或过敏，而且就像你打开了家门欢迎其他恶劣的病毒，比如各种癌症或自身免疫性疾病（SLE），这些疾病对生命是危险的。所以，经常生病的人，最好转向关注自己的健康。
在生病之前赶紧照顾好自己
通过自我照顾，改变生活习惯，我们可以防止身体受到疾病的侵袭，不管是因为遗传还是行为习惯导致经常生病，我们都能提升免疫力。通过以下做法：
在生病之前应遵循的4个建议
1) 吃抗病食物
除了吃全面的五类食物之外，应该补充一些可以增强免疫系统的食物，这些食物大多在蔬菜水果中含有β-胡萝卜素、维生素C、维生素E、维生素B，如深绿叶蔬菜或黄橙色水果、各种蘑菇，以及含硒或锌的肉类、海鲜、牛奶或豆类等。
2) 进行锻炼
有助于促进
