在年末时节，许多人可能计划花时间与朋友、爱人或家人一起旅行放松。但如果在旅途中遇到一些小健康问题，可能会打乱愉快的行程。我们有一些准备身体和装备以便于每一趟旅行的好建议
地点：普吉岛
潜水之旅，呼吸海洋的气息
- 涂抹SPF 50及以上的防晒霜保护面部和身体，并在进行水上活动时每1 – 2小时补涂一次。特别要注意额头、鼻翼、耳朵和肩膀等阳光敏感区域。
- 涂抹含有防晒成分的润唇膏防止嘴唇干裂或脱皮。
- 很多人可能会晕船，应准备好止晕药，出发前30分钟或1小时服用。
- 在下水前做拉伸运动，以防抽筋。
- 为了防止晕眩，可以吃一些富含维生素B12的食物，如猪肝、牛肝、鸡肝、牡蛎、沙丁鱼和金枪鱼等。
- 如果皮肤晒伤，应避免使用会使皮肤变干的产品，如肥皂。可以用芦荟胶涂抹缓解晒伤的灼热感。
- 如果遇到水母毒液，建议慢慢用醋冲洗和清洗受影响区域大约15 – 30分钟，以防毒囊释放毒素。如果没有醋，可以用海水或70%异丙醇（Isopropyl Alcohol）或氨水清洗，或使用身边可得的乳液。不应用清水冲洗，不要用手直接触摸受影响区域。应穿手套或用夹子、棍子将水母残留物除去，避免用热敷或冷敷，因为这会使毒素扩散。遇到火水母或箱型水母中毒后，应迅速就医。
目的地
必去的潜水地点
- 普吉岛
是世界前十受欢迎的潜水胜地之一，以其美丽的珊瑚礁和海底生物如银鳍鲨、星点鲨、狮子鱼、巨型魟鱼而闻名。
- 涛岛，春蓬府
泰国湾一侧的美丽海域，被誉为亚洲最佳旅游岛屿之一，也是世界第八大最佳岛屿。
- 兰塔群岛，甲米府
以自然美景著称的地方，有大量大型海洋生物栖息，包括鲸鱼、鲨鱼、蝠鲼和魔鬼鱼。
地点 : 帕振山，清莱府
徒步之旅，攀岩探险
- 选择专用的徒步鞋或包裹式运动鞋来减轻膝盖的冲击，合适的分配负重到脚掌，小心途中可能发生的意外，如被尖锐的石头划伤，遇到爬行动物和各种昆虫。
- 携带驱虫喷雾或防虫乳液，防止被蚊子等可能携带登革热的昆虫叮咬。
- 一天中经常喝干净的水，以防中暑。
- 应摄入富含矿物质和维生素的食物，如镁、钾和钙，它们多存在于牛奶、蛋黄、香蕉、橙汁、番茄汁等食物中，或选择补充含有这些矿物质的营养品，以促进肌肉功能，减少痉挛的可能。
- 如果被有毒的野生动物咬伤，如蚂蚁、蜜蜂、黄蜂，应用冷敷处理，例如用冷水浸湿的布或冰袋敷在疼痛、肿胀、发红的地方，然后涂抹类固醇或抗组胺药膏，大多数情况下症状会在2 – 3小时内消失。如果24小时内出现肿胀感染，不要自行刺穿或开放伤口，因为这可能导致感染，应立即就医。但如果被蛇咬伤，应尽量记住蛇的外观，使被咬伤的部位低于心脏位置，以减慢血液循环速度，防止毒素快速扩散。绝不要用嘴吸出蛇毒或切开伤口，立即拨打医疗急救热线 1669。
- 通过询问国家公园的工作人员详细了解路线，获取紧急联系电话并通知他们你的行程。如果在傍晚或接近黄昏时迷路，尝试寻找野外水源并寻找可以安全过夜的地方，可以点燃一个小篝火来驱赶野兽和某些爬行动物。
目的地
有趣的徒步地点
- 清迈省的甲米国家公园
是一个美丽的湿地森林生态学习地点。
- 普吉府的国家公园
拥有复杂的山脉和大量的野生大象，是研学自然的绝佳路径。
- 乌汶府的国家公园
拥有超过1,000亩的森林面积和三叶松草原，以及多变的高低起伏的徒步道。
地点 : 罗勃里省的向日葵田
观赏花田和晨雾之旅
- 准备围巾和保暖衣物，为身体增添温暖，特别是如果去的地方气温较低时。帽子是必备的，可以防止露水。
- 对气候过敏、花粉过敏的人，不要忘记携带抗过敏药。
- 旅行前应选择富含维生素C的食物，如橙子、奇异果、木瓜、柚子和各种绿叶蔬菜，或额外补充维生素C复合物来增强内在的力量，以防自由基生成并刺激免疫系统更好地工作。
目的地
年末值得一去的花海
- 去清迈的
