在跑马拉松之前进行健康检查

目前跑步風潮非常受歡迎，因為規律跑步能使跑者擁有健康和強壯的身體。但對於剛決定開始跑步的新手，或即使已經經常跑步的人，如果想要提高跑步能力，可能會想要跑得更遠或用更短的時間來創造新紀錄，就需要考慮許多因素。因為增加較為劇烈的體育鍛煉可能會對身體產生意想不到的壞影響

跑步前健康檢查

如果跑者隱藏著某些疾病狀況，特別是心臟病，在需要進行高強度鍛煉時，就意味著有突然死亡的風險，醫學術語稱為 Sudden Cardiac Death，這是運動員中最常見的突然死亡原因之一。此狀況在一般健康檢查或篩查中很難發現。因此，運動和跑步前健康檢查的主要目的是檢測心臟病風險。

在2015年美國運動醫學院（American College of Sports Medicine）就運動前的健康篩查（Pre – Participation Screening）提出建議，應該詢問受檢查者以下健康史：

1. 運動的規律性

2. 是否有與心臟病相關的症狀，例如頭昏、昏厥、胸悶、心悸，或是否有代謝（Metabolic）系統和腎臟疾病

3. 想要達到的運動強度等級

這些信息將被用來評估風險，例如，如果不經常運動或有心臟病和其他相關病狀的症狀，並且希望增加運動強度，那麼必須經過醫生的身體檢查、抽血和根據病史進行運動測試（尤其是心臟病）

跑步前健康檢查的目標

跑步前健康檢查的目標有：

1. 檢查可能禁止運動的不同狀況

2. 檢查可能干擾跑步的醫療狀況或可治療的疾病

3. 檢查可能導致受傷的風險，或過去的傷病史，包括錯誤的訓練方法

4. 檢查身體健康水平，這影響正確訓練計劃的制定

5. 作為未來參考的基本資料收集
   
   
   

健康檢查流程

健康檢查流程從詢問健康和運動的簡短問卷（PAR – Q）大約 6 – 7 個問題開始，接著有風險的人將需要進行身體檢查、X-ray、抽血檢測和必要的運動壓力測試，以檢查前面提到的心臟狀況。如果沒有任何風險，將進行健身測試（Fitness Testing），展示跑者身體不同方面的狀況，包括

• Inbody 測量身體組成、肌肉和脂肪
• Sit and Reach Test 測量身體的柔韌性
• Balance Test 測量平衡能力
• Hand Grip Test 測量握力
• Jump Test 測量兩腿的力量
• Aerobic test (VO2 Max Test) 旨在測量身體在鍛煉時最大氧氣消耗率，即所謂的 VO2 max，如果這個值高，則表明體能好，測量方法有兩種

1. YMCA Bicycling Submaximal Test 通過讓參與者騎自行車，增加負荷並計算心率來推算 VO2 max

2. Oxycon Direct Gas Analysis Test 是通過測量氧氣和二氧化碳的交換率來直接且更準確地測量 VO2 Max
   
   

對於熱愛跑步的人來說，無論是新手還是希望提升跑步水平的專業跑者，除了擁有從規律跑步中獲得的強健身體外，進行健康檢查和準備也同樣重要，不要忘了進行跑步前的健康檢查。