随着年龄的增长，每个系统都会发生生理上的变化，从头到脚。皮肤会变得干燥和皱纹，骨骼和关节的退化导致活动变慢，更容易跌倒，肌肉量减少导致体力下降，视力模糊，听力下降，记忆力变差，难以记住近期事件，学习新事物变得困难，情绪可能出现焦虑、压力和抑郁，重复的思考导致老年人开始与社会疏远，不敢与他人进行活动。
身体准备
- 减少责任负担，不应过度劳累，或让子女和仆人帮助分担工作责任
- 如果有轻微疾病，应及时就医，不要拖延变成慢性病
- 避免危险生活方式，避免可能导致事故的行为或体育活动
- 保持促进健康的生活方式，例如定期锻炼，饮食健康，保持正常的排泄和睡眠
心理和社会准备
- 保证充足的睡眠，避免压力，学会放下
- 理解和接受变化，包括自我、家庭和社会的不确定性
- 保持受到子女、家庭和社会尊重和爱戴的态度
- 参与对自己和社会有益的活动，应选择自己喜欢的活动
- 应有相同年龄和不同年龄的朋友，以便相互交流意见
- 对学习新事物保持兴趣，适应社会变化
- 应参加老年人俱乐部或参与老年人活动
- 在法律方面，应制定遗嘱以防万一
年龄的增加必然带来各种变化，因此，正确的自我护理是保持身心健康和长寿的重要因素
