老年人身体和心理会发生变化，从而增加了许多健康风险，例如抵抗力下降，器官功能随年龄衰退等。因此，他们比其他年龄段的人更容易跌倒，预防和护理因此变得极为重要。
老年人的跌倒
跌倒是老年人常见的一大健康风险，每年有三分之一的老人经历跌倒，其中一半以上的人跌倒不止一次。跌倒并导致骨折的老人中，有五分之一无法再次行走，一些人甚至需要终身使用轮椅，从而失去自理能力，需要全天候的照顾，导致混乱、行动问题和随之而来的抑郁。
老年人跌倒的风险因素
跌倒的两个主要风险因素包括：
- 由身体变化及随着年龄增长而产生的疾病引起的风险因素
- 环境因素，如家具和杂物的阻碍、湿滑的地面、光线不足、使用安眠药和抗抑郁药等
预防老年人跌倒的方法
有许多科学研究指出，减少跌倒的风险因素和预防措施可以总结如下：
- 促进健康，如正确的行走训练，穿着合适的鞋子，进行增强肌肉力量的运动，练习平衡能力
- 改善营养状况，摄取均衡的五大类食物，或在必须使用药物时咨询医生或药剂师
- 使用助行工具，如四脚架（Walker）、手杖等
- 改变个人行为，如缓慢起立以防站立时低血压或头晕，寻找固定物支撑行走
- 对药物使用进行评估，避免不必要或过量的药物使用，若需使用多种可能导致跌倒的药物，建议咨询医生
- 改变环境，如
– 不放置杂乱的物品
– 确保充足的照明，尤其是楼梯附近
– 在经常走动的暗角安装灯泡，并将开关设置在易于触达的地方
– 家具应仅在必要时安置，且结构坚固可靠，位置较高从而容易被看到，不频繁移动
– 床、椅子和厕所的高度适中，不宜过低
– 走廊和楼梯应有扶手，楼梯台阶高度一致
– 房间地面平整，尤其是浴室采用非滑材料
– 房间之间的连接处应在同一水平
– 避免门槛
– 避免放置杂物，如门垫、电线等
跌倒是老年人的一大问题，会带来多方面的影响。因此，如果能够预防跌倒，将有助于提高老年人的生活质量。
