CKM CHALLENGE 把“吃”变成更好生活的起点
因为“食物”影响的不只是体重，也可能与重要的慢性疾病群相关，例如 心血管-肾脏-代谢（CKM）综合征
💙 心脏病
💙 肾脏病
💙 代谢问题（糖尿病、血脂、血压，以及腹型肥胖）
Bangkok Hospital 携手 Bangkok Heart Hospital 邀请您参加 CKM CHALLENGE，这是一项健康活动，希望每个人都能从“你的饮食菜单”开始，轻松照顾自己。一起分享对抗 CKM 的餐点灵感，激发你更重视健康，在 YOU CHOOSE. YOU CHANGE. 的理念下——“心脏、肾脏与代谢疾病……有或没有，你可以选择”。
CKM 或 Cardiovascular-Kidney-Metabolic Syndrome 是一组“全系统相互关联”的疾病，包括：
- 心血管疾病
- 肾脏疾病
- 糖尿病
- 高血脂
- 高血压
- 腹型肥胖
很多人可能从“超重”开始，随后在不知不觉中发展为糖尿病、高血压、高血脂、肾功能退化以及心脏病。因此……从今天开始改变饮食习惯，可能有助于降低未来慢性病风险。
参与 CKM CHALLENGE 的方法简单 3 步
1. 分享你的“对抗 CKM 的餐点”照片 例如：
- 低盐菜单，有益“血压”与“心脏”
例如：烤三文鱼配杂粮、牛油果鸡胸沙拉、低盐糙米烤鱼、鱼排配蒸蔬菜、烤鸡胸藜麦、低钠蔬菜汤、矿泉水金枪鱼沙拉、黑米莓烤鲭鱼、燕麦鸡胸粥、不额外加鱼露的鸡胸凉拌、鲜蔬金枪鱼卷、少油杂粮炒饭、焯蔬配柠檬烤鱼、低钠水煮蛋沙拉 - 护肾菜单
例如：糙米香草烤鱼、鸡胸清蒸综合蔬菜、烤鱼配焯蔬、低钠南瓜汤、低钠鱼粥、香菇蒸豆腐、清爽油醋汁鲜蔬沙拉、黑米莓鸡胸、清蒸石斑姜丝、冬瓜炖鸡胸、减盐日式蒸蛋、清汤米粉配焯蔬、香菇豆腐粥、苹果鸡胸沙拉、香草柠檬烤鱼饭 - 低脂低糖菜单，有益“糖尿病”“血脂”“胆固醇”
例如：鸡胸牛油果沙拉、糙米烤三文鱼、隔夜燕麦、新鲜水果、希腊酸奶配杏仁、全麦金枪鱼卷饼、黑米莓香草烤鸡、鱼排配西兰花、水煮蛋杂粮沙拉、燕麦杏仁奶、日式芝麻酱烤豆腐、藜麦鸡胸炒饭、不加糖蔬果奶昔、低脂番茄汤、全麦面包抹牛油果泥、不甜的三文鱼凉拌 - 有益“痛风”“类风湿性关节炎”的菜单
例如：糙米烤三文鱼、杂粮沙拉、燕麦鸡胸粥、日式豆腐沙拉、黑米莓烤鱼、橄榄油烤蔬菜、杂粮南瓜汤、香草烤鸡胸、白肉鱼粥、牛油果沙拉、香菇蒸豆腐、新鲜水果酸奶 烤鱼配清爽沙拉酱、焯蔬配清蒸鸡胸 - 体重管理 Healthy Meal，减少“腹型肥胖”
例如：烤鸡胸沙拉、黑米莓三文鱼、藜麦碗、隔夜燕麦、蔬果奶昔、牛油果水煮蛋、全麦金枪鱼卷饼、燕麦配新鲜水果、鸡胸排配蒸蔬菜、糙米烤鱼、矿泉水金枪鱼沙拉、希腊酸奶配莓果、花椰菜炒饭、烤豆腐配鲜蔬 - 抗炎菜单，减少诱发“过敏”
例如：烤三文鱼配蒸蔬菜、温热姜南瓜汤、牛油果鸡胸沙拉、糙米香草烤鱼、Greek Yogurt、温热姜柠檬茶、蒸豆腐配水煮蔬菜、隔夜燕麦 + 苹果 + 杏仁 香草烤鸡胸藜麦
2. 写下说明这份菜单“对健康有什么好处”
例如：“牛油果鸡胸沙拉，是我最喜欢的菜单，帮助控制体重，优质蛋白、膳食纤维高，对心脏和肾脏都有益，少甜少油，饱腹更持久，适合想从今天开始照顾 CKM 的健康族群ค่ะ”💚”
3. 发布到 Facebook 或 Instagram “BangkokHospital Bangkok Hospital” 并
- 加上 Hashtag #CKMChallenge 并
- Tag Bangkok Hospital
参与 CKM Challenge 活动条件：
- 活动期间：2569 年 6 月 1 日 – 7 月 31 日
- 免费领取！凡参与活动者皆可获得
- 电子书 “Managing Obesity” 肥胖管理健康手册
每周通过参与者的 Facebook Inbox 发送 - E-Discount 500 泰铢折扣券，用于咨询 Bangkok Hospital 与 Bangkok Heart Hospital CKM 医师（Soi Soonvijai） Soi Soonvijai
– 作为 CKM 疾病群门诊（OPD）医疗费用折扣，包括心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血脂、高血压、腹型肥胖
– 每周通过参与者的 Facebook Inbox 发送
– 折扣券可自 2569 年 8 月 15 日至 10 月 31 日于 Bangkok Hospital 的糖尿病、甲状腺与内分泌中心、 内科门诊、肾脏中心、过敏与哮喘中心，或仅限 Bangkok Heart Hospital（Soi Soonvijai）使用。若未在规定时间内就诊使用，折扣券将自动作废且不可退款；如折扣券损坏或遗失，医院保留服务权利，且不在任何情况下补发新券替代
- 电子书 “Managing Obesity” 肥胖管理健康手册
- 特别奖！由 Bangkok Hospital 与 Bangkok Heart Hospital 的 CKM 医师团队评选入选者可获得：
- Pre-Consultation for Weight Management Program 套餐
个性化健康评估与体重管理规划方案 3 份奖品，每份 2,300 泰铢，总价值 6,900 泰铢
– 可于 2568 年 8 月 15 日至 10 月 31 日在 Bangkok Hospital（Soi Soonvijai）的糖尿病、甲状腺与内分泌中心使用 。若未在规定时间内使用，医院保留服务权利，无法退款，且不在任何情况下补发新券替代
- Pre-Consultation for Weight Management Program 套餐
- 免费佩戴 CGM 7 天，24 小时自动检测血糖 1 份奖品，总价值 3,500 泰铢
– 以接受服务时间为 2568 年 8 月 15 日至 10 月 31 日，仅限 Bangkok Hospital（Soi Soonvijai）的糖尿病、甲状腺与内分泌中心。若未在规定时间内就诊使用，医院保留服务权利，无法退款，且不在任何情况下补发新券替代 - BMI Calculator Tape 体重指数测量带 20 份奖品，每份 100 泰铢，总价值 2,000 泰铢
因为“良好健康”从你每天吃的东西开始
Continuum of Care
持续照护 • 覆盖全面 • 不间断
Bangkok Hospital 与 Bangkok Heart Hospital 准备在你人生各阶段为你提供照护，从预防、检查诊断、制定治疗计划，到长期健康管理。
CKM 疾病风险筛查体检项目
若你属于高风险：腹型肥胖、糖尿病、高血脂、高血压、心脏病或脂肪肝，建议选择 CKM 疾病风险筛查体检项目（Screening）进行详尽检查，涵盖心脏、肾脏、代谢（糖尿病、血脂、血压与腹型肥胖），并进行深入健康分析，以寻找预防方向并调整治疗计划，使其更符合你的生活方式。
📍 资料 什么是 CKM 综合征？
📞 咨询更多信息或预约
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- 内科门诊 Bangkok Hospital 电话：02-755-1003, 02-310-3003
- 关节与风湿科门诊 Bangkok Hospital 电话：02-755-1062, 02-310-3000
- 糖尿病、甲状腺与内分泌中心 Bangkok Hospital 电话：02-755-1129 和 02-755-1130
- 肾脏中心与透析中心 Bangkok Hospital 电话：02-755-1839 和 02-755-1840
- Bangkok Heart Hospital 电话：080-1919019 或 Line Heart Care: @hearthospital
