了解手摇自行车
手摇自行车（Arm Ergo – Meter）是一种用于有氧运动（Aerobic Exercise）的设备，工作原理与普通自行车相似，但是用手而不是脚来蹬。使用手摇自行车锻炼时，会坐着进行，双手握住手柄，向自行车蹬车时相同的方向施力。这是一种低冲击（Low – Impact Exercise）锻炼方式，主要针对手臂、肘关节、肩膀和上背部肌肉的锻炼，腿部不承担重量
手摇自行车适合哪些人
因此，手摇自行车特别适合以下人群：
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腿部受伤，不能移动或承重（站立、行走）
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因脊髓受伤而瘫痪的患者
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年老体弱、平衡能力不好或腿部稳定性差的老年人，例如严重的膝关节退变
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由于神经系统疾病而无法稳定站立和行走的患者
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某些运动员，例如游泳运动员，为了增强上半身的力量
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严重关节炎患者
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非常肥胖的人
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心脏或肺部疾病患者的康复
手摇自行车的益处
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增强心血管耐力（Cardiovascular Endurance），建议每周3–5天，每次至少20–30分钟，蹬车速度约为每分钟50次（RPM），持续整个锻炼时间，可根据个人情况调整阻力大小
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帮助燃烧能量，减轻体重和脂肪
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帮助受伤运动员保持体能
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用于测量氧气消耗能力（Oxygen Consumption) 或有氧能力（Aerobic Capacity），以了解体能水平或最大氧气利用能力，这反映了心血管系统的耐力水平
