控制體重不是件容易的事，但如果你不忘記遵循以下5個技巧，也不會太難
1) 不應該站著吃或邊看電視邊吃，因為這會讓你不自覺地吃更多
2) 慢慢咀嚼食物，因為大腦需要至少15分鐘的時間來意識到飽足感
3) 當感到飽時立即停止進食
4) 不應略過任何一餐，以防代謝率下降
5) 每次都要閱讀營養標籤，選擇低熱量食物
隨著年齡的增長，控制體重自然會變得困難，因為隨著年齡增長，人體的新陳代謝系統會逐漸衰退。因此，關注飲食是重要的，並且需要定期進行至少50分鐘的鍛煉，以幫助保持身型匀稱，健康強壯
