当到了重要的节日时，特别是充满庆祝活动的新年，庆祝派对是不可或缺的活动，但是一个能够照顾心脏健康的派对并不容易，应该在食物和饮料的选择上特别注意，以保持心脏健康
医生.查塔农·约德武特 心脏病专家 曼谷心脏医院说 “如果节制地参加派对，走中庸之道，对心脏健康有好处。因此，选择合适的食物和饮料非常重要，这将有助于避免对身体造成伤害。我想推荐的一种饮食是地中海饮食，因为已经被证明是一种有益的饮食，可以减少心脏病和心血管疾病的风险
健康饮食地中海饮食法
不论是做饭还是在派对上享用，我们需要注意的是选择正确的食物种类，确定饮酒量，并保持锻炼。遵循地中海饮食金字塔的方法，代表着地中海饮食中的比例，是另一种被认为可以减少心脏病风险并保持健康长寿的选择
按照地中海饮食的方法，每天的饮食很容易按照上图的金字塔来实施，越往上越少越好，越往下越多越好，如下所示：
- 红肉、奶油、白米、精制面包、面条、土豆和甜食应尽量少吃
- 牛奶、乳制品、奶酪 每天可以吃 1 – 2 次
- 鱼、鸡胸肉、鸡蛋 每天不超过 2 次
- 豆类 每天可以吃 1 – 3 次
- 蔬菜 不限量
- 水果 每天 2 – 3 次，尤其是甜菜根因为含有一氧化氮，有助于血管扩张，减少心脏病和心血管疾病的风险
- 全谷类和全谷物，经过极少量或没有精制加工的，几乎每餐都可以吃
- 植物油，如橄榄油、菜籽油、大豆油、玉米油、葵花籽油、花生油或其他植物油，几乎每餐都可以吃
此外，还可以适量摄取综合维他命，并需要控制酒精饮品的摄入量。最重要的是，每天都要进行锻炼，并控制体重在适当的范围内
健康饮酒
饮用酒精对身体并不好，对于从未饮酒的人来说，最好是根本不喝。但对于已经习惯饮酒的人来说，不过度伤害健康的饮酒方法是标准饮酒（Standard Drink），在这个情况下是适量饮酒 (Moderate Drinking)，包括：
- 每周有 2 天不饮酒
- 每周不应超过 7 – 21 标准饮酒量（平均每天不应超过 3 标准饮酒量）
- 每个标准饮酒量包括
- 葡萄酒 1 标准饮酒量 = 140 毫升
- 啤酒 1 标准饮酒量 = 330 毫升（大约 1 罐）
- 烈酒（40 度）1 标准饮酒量 = 40 毫升（大约 1 小饮杯）
关于饮酒问题，医生.查塔农补充说 “饮酒的坏处是，一旦开始饮酒，人就会失去自我控制，从而饮酒量多且超过推荐量。目前还没有任何研究表明，酒精进入身体后可以完全无害地排出。因此，排毒毫无用处，最好是从一开始就进行控制，并且绝对不要因为某一天的禁酒就在另一天饮酒量大增，因为适量饮酒不会对健康造成太大伤害，需要每天控制饮酒量。对于从未饮酒的人绝对不应该开始，因为酒精无论多少都会对心脏、大脑和身体其他器官造成伤害”
酒对心脏真的有好处吗
就饮酒对心脏是否有益的问题，研究发现葡萄酒中包含的黄烷醇成分有助于减少血小板的聚集、减缓血管老化、预防血管炎症，因此有助于预防心血管疾病。但是，不同种类的葡萄酒中黄烷醇的含量不同，重要的是身体也可以通过各种蔬菜和水果，如苹果、梨等获取黄烷醇，因此不一定非要通过含酒精的饮料来摄取，因为如果不能控制适量饮酒，那么对身体的伤害将大于好处。
选择照顾心脏的活动
选择有助于保持心脏健康的活动没有固定形式，但需要记住的重点是：
- 适合自己年龄和健康状况的活动
- 能够放松心情的活动
- 在适宜自己并有良好环境中进行的活动
无论什么节日，与其比，认识到每天都要照顾好心脏健康更重要 “因为心脏病不是昨天才发生的，而是由于长时间的退化和风险行为的积累，随着年龄增长，风险也会增加。开始照顾自己越晚，得到的结果就不如早开始那么好。因此，应该知道适中的生活方式是什么，吃喝适量，并且要经常自我检查。如果有任何心脏疾病的疑问症状，应该尽早去心脏科进行详细检查。”
