在您哺乳小宝宝期间，除了需要强化身体以确保有足够的奶量供给宝宝之外，关爱自己的心脏也是非常重要且不应忽视的事项
母亲可以通过以下方式来照顾自己的心脏
- 仔细进行身体检查
无论是血压、胆固醇水平、血糖水平等的检查，都应遵循医生的建议或预约。如果有关于心脏的异常症状，应立即就医，因为母亲可能之前没有意识到心脏病的存在。此外，哺乳期的母亲可能不能服用某些药物，因此应该只按医生的指示服用药物，不应自行购买药物。 - 选择适量的食物
应当吃足够的量，涵盖五大类食物，这对心脏健康有益。但是，母亲应特别注意从鸡肉、鱼、蛋和牛奶中摄取蛋白质。同时，脂肪的摄入量应适宜，补充钙也同样重要，以强化骨骼。 - 定期进行适度的运动
不要过量，每天30分钟即可。建议哺乳前进行运动，而且在运动后等待约30分钟再次哺乳，以减少乳汁中的乳酸，防止乳汁变味。对母亲心脏有益的运动不外乎与宝宝一起愉快地玩耍以及做家务，包括：- 步行，比如散步、使用楼梯代替电梯和自动扶梯等
- 游泳或在游泳池中行走
- 进行有氧运动，从轻度开始逐渐增加强度，但注意不要过度劳累
- 确保充足的休息
应该每天保证9至10小时的充足睡眠
除此之外，保持心情舒畅，不紧张，不焦虑，享受照顾宝宝以及家庭内其他活动的乐趣也很重要，并且能帮助母亲的心脏更加健康地运作，持久强壮。
