CKM CHALLENGE 把“吃”变成更好生活的起点
因为“食物”影响的不只是体重，还可能与重要的慢性疾病群相关，例如 心血管-肾脏-代谢（CKM）综合征
💙 心脏病
💙 肾脏疾病
💙 代谢问题（糖尿病、血脂、血压以及腹型肥胖）
Bangkok Hospital 携手 Bangkok Heart Hospital 邀请您参加 CKM CHALLENGE ，这是一项健康活动，期待每个人都能从“您的饮食菜单”开始，用简单的方式照顾自己。欢迎分享抗 CKM 的饮食点子，启发您更关注健康，秉持 YOU CHOOSE. YOU CHANGE. 的理念——“心脏、肾脏与代谢疾病……得不得，您可以选择”
CKM 或 Cardiovascular-Kidney-Metabolic Syndrome 是一组“全系统相互关联”的疾病，包括：
- 心血管疾病
- 肾脏疾病
- 糖尿病
- 高血脂
- 高血压
- 腹型肥胖
很多人可能先从“超重”开始，随后不知不觉发展为糖尿病、高血压、高血脂、肾功能退化以及心脏病。因此……从今天开始改变饮食习惯，或许能降低未来罹患慢性疾病的风险
参与 CKM CHALLENGE 的方法 只需简单 3 步
1. 分享您的“抗 CKM 饮食菜单”照片 菜单示例：
- 减盐菜单，有益“血压”与“心脏”
例如：烤三文鱼配杂粮、牛油果鸡胸沙拉、减盐烤鱼糙米饭、鱼排配蒸蔬菜、烤鸡胸藜麦、低钠蔬菜汤、矿泉水金枪鱼沙拉、烤鲭鱼紫米饭、燕麦鸡胸粥、不额外加鱼露的鸡胸凉拌、金枪鱼鲜蔬卷、少油杂粮炒饭、焯蔬菜配柠檬烤鱼、低钠水煮蛋沙拉 - 护肾菜单
例如：糙米香草烤鱼、鸡胸清蒸杂蔬、烤鱼配焯蔬菜、低钠南瓜汤、减钠鱼粥、香菇蒸豆腐、清爽沙拉（清淡沙拉酱）、紫米鸡胸饭、清蒸石斑鱼姜丝、冬瓜炖鸡胸、减盐日式蒸蛋、清汤米粉配焯蔬菜、香菇豆腐粥、苹果鸡胸沙拉、柠檬香草烤鱼饭 - 减脂减糖菜单，有益“糖尿病”“血脂”“胆固醇”
例如：牛油果鸡胸沙拉、糙米烤三文鱼、隔夜燕麦、鲜水果、希腊酸奶配杏仁、全麦金枪鱼卷、紫米香草烤鸡、鱼排配西兰花、水煮蛋杂粮沙拉、燕麦杏仁奶、日式酱烤豆腐、藜麦鸡胸炒饭、不加糖蔬果思慕雪、低脂番茄汤、全麦面包抹牛油果泥、不甜三文鱼凉拌 - 有益“痛风”“类风湿性关节炎”的菜单
例如：糙米烤三文鱼、杂粮沙拉、燕麦鸡胸粥、日式豆腐沙拉、紫米烤鱼、橄榄油烤蔬菜、杂粮南瓜汤、香草烤鸡胸、白肉鱼粥、牛油果沙拉、香菇蒸豆腐、鲜果酸奶 烤鱼清爽沙拉、焯蔬菜配清蒸鸡胸 - 控重健康餐，减少“腹型肥胖”
例如：烤鸡胸沙拉、紫米三文鱼饭、藜麦碗、隔夜燕麦、蔬果思慕雪、牛油果水煮蛋、全麦金枪鱼卷、燕麦配鲜水果、鸡胸排配蒸蔬菜、糙米烤鱼、矿泉水金枪鱼沙拉、希腊酸奶莓果、菜花炒饭、烤豆腐配新鲜蔬菜 - 抗炎菜单，减少诱发“过敏”
例如：烤三文鱼配蒸蔬菜、暖姜南瓜汤、牛油果鸡胸沙拉、糙米香草烤鱼、希腊酸奶、暖姜柠檬茶、清蒸豆腐配煮蔬菜、隔夜燕麦 + 苹果 + 杏仁 香草烤鸡胸藜麦
2. 写下说明这道菜单“如何有益健康”
例如：“牛油果鸡胸沙拉是我最喜欢的菜单，帮助控制体重，优质蛋白、高纤维，有益心脏与肾脏，减甜减油，更有饱足感，适合想从今天开始照顾 CKM 的健康族群ค่ะ”💚”
3. 发布到 Facebook 或 Instagram “BangkokHospital Bangkok Hospital” 并
- 添加话题标签 #CKMChallenge，并
- 标记 Bangkok Hospital
参与 CKM Challenge 活动条件：
- 活动参与时间：2569 年 6 月 1 日 – 7 月 31 日
- 免费领取！所有参与者均可获得
- 电子书 “Managing Obesity” 肥胖管理健康指南
每周通过参与者的 Facebook Inbox 发送 - E-Discount 500 泰铢折扣券，用于在 Bangkok Hospital 与 Bangkok Heart Hospital（Soi Sun Wichai）咨询 CKM 医师 Soi Sun Wichai
– 用于门诊 OPD CKM 疾病群的医疗费用折扣，包括心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、高血脂、高血压、腹型肥胖
– 每周通过参与者的 Facebook Inbox 发送
– 折扣券可自 2569 年 8 月 15 日至 2569 年 10 月 31 日于 Bangkok Hospital 的糖尿病、甲状腺与内分泌中心， 内科门诊，肾脏中心，过敏与哮喘中心，或 Bangkok Heart Hospital（Soi Sun Wichai）使用；若未在规定期限内前来使用服务，折扣券将自动作废且不予退款。若折扣券损坏或遗失，院方保留服务权利，且在任何情况下均不补发新券
- 电子书 “Managing Obesity” 肥胖管理健康指南
- 特别奖！由 Bangkok Hospital 与 Bangkok Heart Hospital 的 CKM 医师团队评选的获选者将获得：
- 体重管理项目预咨询套餐（Pre-Consultation for Weight Management Program）
个体化健康评估与减重规划方案 共 3 份奖项，每份 2,300 泰铢，总价值 6,900 泰铢
– 可于 2568 年 8 月 15 日至 2568 年 10 月 31 日在 Bangkok Hospital（Soi Sun Wichai）糖尿病、甲状腺与内分泌中心使用 ；若未在规定期限内前来使用服务，院方保留服务权利，不予退款，且任何情况下均不补发新券
- 体重管理项目预咨询套餐（Pre-Consultation for Weight Management Program）
- 免费佩戴 CGM 7 天，24 小时自动监测血糖 共 1 份奖项，总价值 3,500 泰铢
– 可于 2568 年 8 月 15 日至 2568 年 10 月 31 日 在 Bangkok Hospital（Soi Sun Wichai）糖尿病、甲状腺与内分泌中心使用；若未在规定期限内前来使用服务，院方保留服务权利，不予退款，且任何情况下均不补发新券 - BMI 体重指数测量尺 BMI Calculator Tape 共 20 份奖项，每份 100 泰铢，总价值 2,000 泰铢
因为“良好健康”从你每天吃的东西开始
Continuum of Care
持续照护 • 全面覆盖 • 不间断
Bangkok Hospital 与 Bangkok Heart Hospital 准备在您人生各个阶段为您提供照护，从预防、检查诊断、制定治疗计划，到长期健康管理
CKM 疾病风险筛查项目
如果您有风险：腹型肥胖、糖尿病、高血脂、高血压、心脏病或脂肪肝，建议选择 CKM 疾病风险筛查项目 Screening，进行细致检查，全面涵盖心脏病、肾脏病、代谢问题（糖尿病、血脂、血压与腹型肥胖），并进行深度健康分析，以寻找预防方向并调整治疗计划，使之更适合您的生活方式
📍 资料 什么是 CKM 综合征？
📞 更多信息咨询或预约
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- 内科门诊 Bangkok Hospital 电话：02-755-1003，02-310-3003
- 关节与风湿病门诊 Bangkok Hospital 电话：02-755-1062，02-310-3000
- 糖尿病、甲状腺与内分泌中心 Bangkok Hospital 电话：02-755-1129 和 02-755-1130
- 肾脏疾病中心与透析中心 Bangkok Hospital 电话：02-755-1839 和 02-755-1840
- Bangkok Heart Hospital 电话：080-1919019 或 Line Heart Care：@hearthospital
