罹患癌症的死亡人数日益增加，无论男女都有患癌症的风险。因此，在每年2月4日的世界癌症日或World Cancer Day 2021之际，曼谷癌症医院Wattanosoth希望邀请所有人一起战胜癌症，通过改善生活方式帮助降低患上常见癌症如乳腺癌、肝癌、肺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。
女性关注乳腺癌筛查
乳腺癌由乳腺或乳道内的细胞异常分裂导致。虽然确切原因尚不清楚，但风险因素包括使用避孕药或绝经后服用激素替代药物、初潮年龄较小、35岁以上、没有孩子或第一个孩子出生年龄超过30岁、胸部接受放射治疗、绝经年龄较晚、家族中有人在绝经前患有乳腺癌、肥胖和吸烟。最好的乳腺癌预防措施包括：
- 每个月自行检查乳房一次，最好在月经结束后约一周进行
- 每年进行一次医生的乳房检查
- 40岁以上的女性每年进行一次乳房X光摄影（乳房X光）和超声波检查
男性警惕前列腺癌
尽管前列腺癌的确切原因未知，但风险较高的人群包括年龄在50岁以上的男性以及家族中有人患有前列腺癌。因此，男性可以采取的预防措施包括：
- 食用富含防癌营养素的蔬菜、水果和谷物，如番茄中的番茄红素，西兰花中的萝卜硫素，大豆中的异黄酮
- 监测PSA（前列腺特异性抗原）水平，如果指标异常，可能需要进一步检查
戒烟远离肺癌
因为超过80%的肺癌病例由吸烟引起，连续抽烟30年每天1包，或者15年每天2包，即使已经戒烟但未超过15年，都需要进行肺癌的筛查检查，采用低剂量放射性胸部CT扫描，至少每年一次。此外，应调整生活方式，包括：
- 进行体育锻炼
- 减少、尽量戒烟
不饮酒防治肝癌
肝癌由肝细胞突变成无法控制的癌细胞，并可能扩散到其他器官而形成。常见原因包括乙肝和丙肝病毒感染、长期饮酒、摄入致癌物质、感染肝吸虫。因此，要通过改变行为来降低患肝癌的风险：
- 戒酒，如果难以做到，则饮酒不超过每天两杯，每周不超过14杯
- 食用熟食
- 如果有风险因素，应接种乙肝和丙肝疫苗，进行肝脏超声波检查和Alpha-Fetoprotein (AFP) 血液检查以监测肝癌指标
选择健康饮食预防结肠癌
结肠癌是泰国人最常见的癌症之一，可能是因为常吃加工食品，这些是致癌物。因此，为了预防结肠癌，应：
- 避免食用加工食品，如香肠、火腿、腌制食品，不超过每周500克
- 50岁以上，每5-10年使用内镜检查消化系统
最佳的癌症预防方式是降低所有可能导致疾病的风险。在2021年世界癌症日，希望每个人都能加入战斗，通过关注健康饮食、规律运动、维护良好心态，共同战胜癌症。特别是了解自己是否属于高风险群体或处于应接受检查的年龄段，不要忽视，应及时进行详细检查，以便早发现、早治疗，快速恢复健康生活。
