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管理和预防膝关节骨性关节炎的生活方式提示

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骨关节炎称为磨损性关节炎,因为它是每天都需要使用关节的结果。随着年纪增大,磨损也越来越大。骨关节炎的一些风险因素包括遗传,年龄,性别,饮食和生活方式因素。骨关节炎无法治愈,但您可以控制症状并减少危险因素。如果您确实患有骨关节炎,您可以通过许多改变生活方式来减缓疾病的进程。

 

1)避免跪着和下蹲

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2)腿部伸展可以锻炼位于大腿前部的股四头肌。坐在椅子上,膝盖弯曲,双脚平放在地板上。通过拉直膝盖将右脚抬离地面。停在运动的顶部,挤压你的股四头肌。将脚放回地板并用左腿重复伸展。每条腿重复1015次。您可以通过在脚踝上放置沙袋来增加工作量。

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3)保持理想的体重

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4)低冲击运动可以改善关节健康,例如游泳,散步和骑自行车

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5)对于老年人,避免爬楼梯

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膝关节骨性关节炎的症状经常发展缓慢并且随着时间的推移而恶化。如果您有任何这些症状,应该咨询医生

•走路或爬楼梯时疼痛

•躺下时疼痛

•周期性炎症

•一段时间不活动后的关节僵硬

•膝盖变弯曲,甚至畸形

•捻发音  - 移动关节时会出现吱吱作响,嘎吱嘎吱的磨牙感

体重超重,关节损伤,类固醇和痛风/类风湿药物是可能增加膝关节骨性关节炎风险的因素。改变生活方式有助于预防这种情况。

 

年轻或年老并不重要。你可以再次尽情自由行走!

采用全膝关节置换手术技术,患者可以减少疼痛,快速恢复,并能在手术后一天内开始行走

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