Kẻ giết người số một là ai?

Đúng là 'cá mập thích cắn bạn', nhưng chúng chỉ cắn sáu người mỗi năm trên toàn thế giới, trong khi loài cá giết người hàng đầu này lại gây ra hơn 20,5 triệu ca tử vong ở người mỗi năm.

• “Bệnh tim” là một căn bệnh nghiêm trọng với tỷ lệ tử vong chiếm 12,2% số ca tử vong trên thế giới.
• Mỗi giờ có hai người Thái Lan tử vong vì bệnh tim mạch !!! Tương đương khoảng 37.000 ca mỗi năm.

Do đó, Liên đoàn Tim mạch Thế giới đang tổ chức một chiến dịch nhằm nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc chăm sóc tim mạch cho tất cả mọi người. Chủ đề năm 2023 là "Sử dụng Trái tim, Hiểu về Trái tim". Hiểu về trái tim của chính mình sẽ giúp bạn nhận thức rõ hơn về tầm quan trọng của nó và muốn chăm sóc nó tốt hơn. Chúng ta có thể chăm sóc trái tim mình bằng cách “sử dụng trái tim theo 3 cách đúng đắn”:

1. (Hãy dùng trái tim) để lựa chọn những gì muốn ăn.

• Ăn một khẩu phần trái cây và rau quả mỗi ngày (tươi, đông lạnh hoặc khô).
• Chọn uống nước lọc và giảm hoặc loại bỏ đồ uống có đường.
• Chuyển từ món tráng miệng sang trái cây tươi.
• Uống đồ uống có cồn theo liều lượng được bác sĩ khuyến cáo.
• Hạn chế ăn các thực phẩm lên men có vị mặn, ngọt và nhiều chất béo.
• Luôn nấu ăn và tìm những thực đơn ngon.

 

2. (Dùng trái tim) để di chuyển cơ thể.

• Tập thể dục ít nhất 30 phút, 5 ngày một tuần.
• Hoặc tập thể dục mạnh (như chạy, đạp xe, khiến tim bạn đập rất nhanh và thở nhanh đến mức bạn không thể nói thành câu) trong 75 phút mỗi tuần.
• Đi bộ, làm việc nhà hoặc thậm chí là nhảy múa.

3. (Hãy dùng trái tim của bạn) Hãy mạnh mẽ và bỏ thuốc lá.

• Bỏ thuốc lá cũng giống như việc bảo vệ sức khỏe của bạn và những người xung quanh.
• Nguy cơ mắc bệnh tim mạch tiếp tục giảm sau 2 năm cai thuốc lá.
• Tiếp xúc với khói thuốc lá là một nguyên nhân khác gây bệnh tim ở những người không hút thuốc.
• Nếu bạn gặp vấn đề trong việc cai thuốc lá, bạn có thể tìm lời khuyên ngay từ chuyên gia .