Đi bộ thêm một nghìn bước mỗi ngày và sống lâu hơn 15%.

Mỗi bước chân là một bước tiến tới một trái tim khỏe mạnh và một cuộc sống lâu dài hơn. Nghiên cứu khẳng định rằng chỉ cần đi bộ 500 bước mỗi ngày có thể giảm hơn 7% tỷ lệ tử vong do bệnh tim mạch. Và nếu bạn tăng cường đi bộ lên 1.000 bước mỗi ngày, tỷ lệ tử vong sẽ giảm hơn 15% . "Bạn càng đi bộ nhiều, bạn càng sống lâu". Bạn càng đi bộ nhiều, trái tim của bạn càng khỏe mạnh. Việc tập luyện để tăng cường sức khỏe tim mạch không nhất thiết đòi hỏi phải tập luyện vất vả. Thay vào đó, nó bao gồm việc vận động các cơ lớn liên tục. Điều này giúp oxy hóa thức ăn hoặc chất béo dự trữ trong cơ thể, cải thiện lưu thông máu, tăng cường hệ tuần hoàn, hạ huyết áp và tăng mức cholesterol "tốt" của cơ thể. Hơn nữa, đi bộ cũng "tốt cho tim". Mỗi bước chân giúp chúng ta cảm thấy tràn đầy sức sống hơn, giảm căng thẳng, xây dựng cơ bắp, tăng cường tiêu hao năng lượng, giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện sức bền hàng ngày. Theo kết quả nghiên cứu "Mối liên hệ giữa số bước chân hàng ngày và tỷ lệ tử vong do mọi nguyên nhân và tim mạch: Phân tích tổng hợp" được công bố trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu, sau khi theo dõi cuộc sống của 226.889 mẫu trong hơn 7 năm, đo lường kết quả bằng cách đi bộ lần lượt 3.867 bước, 5.537 bước, 7.370 bước và 11.529 bước, nhóm đi bộ thêm 500 bước mỗi ngày có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 7%, và nhóm còn lại đi bộ nhiều hơn, 1.000 bước mỗi ngày, có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 15%. Đọc chi tiết nghiên cứu, nhấp vào đây. Hãy bắt đầu bằng những bước nhỏ và tăng dần mục tiêu. Chỉ cần thêm 590 bước mỗi ngày vào thói quen hàng ngày của bạn cho đến khi bạn có thể hình thành thói quen đi bộ. Ngoài việc có một trái tim khỏe mạnh hơn, mọi người sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt về cả thể chất lẫn tinh thần. Bởi vì sống lâu hơn đồng nghĩa với chất lượng cuộc sống tốt hơn mỗi ngày. Trung tâm Tim mạch Bangkok Chiang Mai | Bệnh viện Bangkok Chiang Mai Điện thoại: 052 089 888 hoặc Tổng đài 1719