Bởi vì chúng ta chỉ có một trái tim
Vì vậy, việc chăm sóc trái tim là rất quan trọng.
Khi xem số liệu thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, chúng ta sẽ thấy điều này thật kinh ngạc! Cứ mỗi giờ lại có 2 người Thái Lan tử vong vì "bệnh tim mạch". Nếu tính toán kỹ, con số này vào khoảng 37.000 người mỗi năm, một con số khá cao.Đã đến lúc tất cả chúng ta nên chú ý và chăm sóc sức khỏe tim mạch của mình chưa?
Nhân Ngày Tim mạch Thế giới, Liên đoàn Tim mạch Thế giới đã phát động chiến dịch “USE ❤️ KNOW ❤️” nhằm nâng cao nhận thức và hiểu biết về sức khỏe tim mạch, hướng tới mục tiêu giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch trong tương lai. Năm nay, chúng tôi vinh dự được Phó Giáo sư, Tiến sĩ Weerachai Nawarawong, bác sĩ phẫu thuật tim mạch hàng đầu tại Trung tâm Tim mạch Bangkok ở Chiang Mai, chia sẻ bí quyết sống khỏe mạnh mà ai cũng có thể áp dụng để chăm sóc trái tim mình. Chiến dịch “USE ❤️ KNOW ❤️” như sau:
1. Hãy dùng trái tim để ăn những món ngon.
- Giảm đồ uống có đường và nước ép trái cây có đường. Hãy chọn nước lọc hoặc nước ép trái cây không đường. Ăn trái cây tươi để có sức khỏe tốt.
- Ăn uống đầy đủ cả năm nhóm thực phẩm. Chọn những thực phẩm “tốt cho tim mạch”.
- Giảm lượng rượu tiêu thụ hoặc kiểm soát lượng rượu bạn uống.
- Giảm đồ ngọt, béo, mặn và thực phẩm chế biến sẵn. Tập trung vào việc tự nấu ăn.
- Hãy thử sức mình với việc nấu ăn và khám phá những công thức nấu ăn mới tốt cho tim mạch, hiện đã có sẵn trực tuyến.
2. Dùng trái tim để di chuyển cơ thể.
- Tìm các hoạt động giúp bạn vận động, bắt đầu với cường độ vừa phải, ít nhất 30 phút, năm lần một tuần, chẳng hạn như tập thể dục, đi bộ, làm việc nhà và khiêu vũ.
- Tìm những hoạt động mới như đi cầu thang, đi bộ hoặc đạp xe thay vì lái xe vào những ngày đẹp trời.
- Sử dụng các thiết bị hiện đại để đếm số bước chân, chẳng hạn như đồng hồ thông minh, để theo dõi số liệu thống kê về việc đi bộ, nhịp tim, v.v.
3. Hãy dùng trái tim để bỏ thuốc lá.
- Bỏ thuốc lá trong 2 năm có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành.
- Bỏ thuốc lá trong vòng 15 năm có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống mức tương đương với người không hút thuốc.
- Ngay cả những người không hút thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh tim nếu tiếp xúc với khói thuốc lá.
- Bỏ thuốc lá tốt cho sức khỏe của bạn và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Hãy đặt lịch hẹn với một trong những bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi để tìm ra phương pháp cai thuốc lá phù hợp nhất với bạn.
- Mức độ nguy cơ cao: “ Nguy cơ cao” nên đi khám bác sĩ chuyên khoa càng sớm càng tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Mức độ rủi ro trung bình: “ Rủi ro trung bình” khuyến cáo nên điều chỉnh hành vi hoặc lối sống, thói quen ăn uống, tập thể dục và nên tiến hành đánh giá tim sơ bộ bổ sung , được chia thành 2 phương pháp.
- Kiểm tra gắng sức khi tập thể dục trên máy chạy bộ (EST) được sử dụng để kiểm tra sức khỏe tim mạch trong khi tập thể dục và xác định liệu có xảy ra tình trạng thiếu máu cục bộ hay không. Một số người có thể không phát hiện bất thường nào khi điện tâm đồ đang nghỉ ngơi, nhưng có thể thấy bất thường khi bắt đầu chạy trên máy chạy bộ. Nếu bệnh nhân bị tắc nghẽn động mạch vành, cơ tim sẽ không nhận đủ máu. Điều này có thể gây ra những thay đổi trên điện tâm đồ, cho phép bác sĩ chẩn đoán nguy cơ mắc bệnh tim của bệnh nhân.
- Siêu âm tim (Echo) là một xét nghiệm siêu âm tim bằng cách phát sóng âm thanh an toàn cho cơ thể đến vị trí tim, sau đó phản xạ lại tín hiệu và xử lý thành hình ảnh 2-3 chiều để xem hiệu quả hoạt động của tim theo thời gian thực. Đây là xét nghiệm giúp bác sĩ chẩn đoán chính xác bệnh tim. Phương pháp này phù hợp cho những bệnh nhân có nguy cơ hoặc những người đã được bác sĩ khám và phát hiện tiếng tim bất thường, hoặc những người mắc bệnh tiểu đường, huyết áp cao, bệnh thận mãn tính, hồi hộp tim hoặc bệnh phổi mãn tính.
- Kiểm tra gắng sức khi tập thể dục trên máy chạy bộ (EST) được sử dụng để kiểm tra sức khỏe tim mạch trong khi tập thể dục và xác định liệu có xảy ra tình trạng thiếu máu cục bộ hay không. Một số người có thể không phát hiện bất thường nào khi điện tâm đồ đang nghỉ ngơi, nhưng có thể thấy bất thường khi bắt đầu chạy trên máy chạy bộ. Nếu bệnh nhân bị tắc nghẽn động mạch vành, cơ tim sẽ không nhận đủ máu. Điều này có thể gây ra những thay đổi trên điện tâm đồ, cho phép bác sĩ chẩn đoán nguy cơ mắc bệnh tim của bệnh nhân.
- Mức độ rủi ro thấp: Cơ thể bạn được chăm sóc tốt. Chúng tôi khuyến nghị bạn nên tiếp tục chăm sóc và đừng quên khám sức khỏe định kỳ hàng năm. Điều này bao gồm việc kiểm tra tim định kỳ hàng năm với bác sĩ chuyên khoa hoặc đơn giản là tự kiểm tra bằng cách đánh giá nguy cơ mắc bệnh tim, vì "phòng ngừa bệnh trước khi nó xảy ra là tốt cho tim".
