Ăn vặt và ăn uống thả ga, bao gồm cả thói quen ăn uống của nhiều người trong ngày, là điều không nên bỏ qua. Dù là đồ ngọt, đồ ăn vặt, đồ chiên rán mà ai cũng không thể cưỡng lại, hay đồ nướng nhiều dầu mỡ được mọi lứa tuổi yêu thích, những thứ này đều có thể vô tình gây hại cho cơ thể bạn. Nhiều loại bệnh tật có thể phát sinh nếu bạn không kiểm soát bản thân, và bạn có thể có nguy cơ bị cholesterol cao.
Tăng lipid máu là tình trạng mất cân bằng nồng độ chất béo trong máu. Có thể là nồng độ cholesterol hoặc triglyceride cao, hoặc cả hai. Mỡ máu cao là một yếu tố nguy cơ quan trọng gây bệnh tim mạch, có thể đe dọa tính mạng. Đây là một bất thường có thể xảy ra ở bất kỳ ai, bất kể tuổi tác, giới tính, béo hay gầy. Phân tích thành phần cơ thể cơ bản. Các loại mỡ máu quan trọng.- Cholesterol là một loại chất béo mà cơ thể có thể tự tổng hợp từ gan và ruột hoặc lấy từ thực phẩm chúng ta ăn. Cholesterol được chia thành 2 loại.
- Triglyceride là một loại chất béo khác mà cơ thể tự tạo ra hoặc lấy từ thức ăn hoặc đồ uống có cồn.
- rối loạn di truyền
- Ăn thực phẩm có nhiều chất béo hoặc cung cấp nhiều năng lượng hơn nhu cầu của cơ thể.
- Mắc bệnh mãn tính hoặc sử dụng một số loại thuốc nhất định, chẳng hạn như suy giáp, tiểu đường, bệnh thận hoặc sử dụng steroid.
- Uống nhiều rượu thường xuyên sẽ làm tăng lượng triglyceride.
- Thiếu tập thể dục
1. Kiểm soát chế độ ăn uống. Thực phẩm bạn nên ăn.- Sữa tách béo hoặc sữa gầy
- Cá, thịt nạc, bỏ hết mỡ và da, đậu khô
- Gạo chưa đánh bóng
- Các loại rau khác nhau
- Trái cây không quá ngọt
- Sử dụng chất béo thực vật như dầu đậu nành, dầu cây rum, dầu ô liu, dầu ngô và dầu cám gạo để nấu ăn.
- Luộc, Tom Yum, Cà ri chua, Salad cay, Hấp, Nướng, Nướng (không có thành phần nước cốt dừa)
- Chất béo từ cá biển có thể làm giảm mức triglyceride.
- Thực phẩm giàu chất xơ (chất xơ trong chế độ ăn uống) giúp giảm lượng cholesterol và giảm hấp thụ cholesterol.
- Thực phẩm nhiều chất béo như đồ chiên rán, thực phẩm có chứa nước cốt dừa như gà rán, chuối chiên, cà ri nước cốt dừa, xúc xích Trung Quốc, v.v.
- Thịt mỡ, da vịt/gà, lòng đỏ trứng, giăm bông, thịt xông khói, xúc xích lợn
- Một số loại hải sản như mực và hàu
- Các món tráng miệng có chứa đường và nước cốt dừa hoặc dừa, chẳng hạn như chuối trong nước cốt dừa, Khanom Mor Kaeng, xôi với nhiều loại phủ, ngô trộn với dừa và đường.
- Đồ ăn nhẹ có chứa chất béo ẩn như đồ ăn nhẹ, bánh rán, bánh ngọt, bánh quy và kem.
- Chất béo có nguồn gốc từ động vật như bơ, mỡ lợn, mỡ bò, mỡ gà
