Bây giờ chúng ta đã biết được từ tập trước bụi PM2.5 có hại như thế nào, trong thời gian này (khi cả chính phủ và khu vực tư nhân đang tìm cách giảm thiểu ô nhiễm này về lâu dài), tất cả người dân Chiang Mai nên bảo vệ bản thân khỏi bụi có hại ở mức tối đa có thể để giảm thiểu tác động và tổn hại mà chúng ta có thể gây ra cho bản thân và những người thân yêu.
Bác sĩ có một số lời khuyên cơ bản về cách tự chăm sóc bản thân trong cuộc khủng hoảng khói bụi PM2.5 như sau:
1. Tránh ra ngoài. Chúng ta nên tránh các hoạt động ở khu vực mở hoặc các tòa nhà không được che chắn hoàn toàn, vì điều này làm tăng nguy cơ hít phải nhiều bụi hơn, đặc biệt là trong thời gian nồng độ PM2.5 vượt quá tiêu chuẩn khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (trung bình 24 giờ vượt quá 25 microgam trên mét khối).
2. Luôn đeo khẩu trang chống bụi khi ra ngoài và cố gắng ra ngoài trong thời gian ngắn nhất có thể.
3. Đóng kín cửa ra vào và cửa sổ. Việc mở cửa dù chỉ vài phút cũng có thể khiến một lượng lớn bụi bay vào nhà.
4. Sử dụng máy lọc không khí trong nhà.
5. Nếu bạn bị nghẹt mũi, mắt bị kích ứng, khó thở hoặc tức ngực, hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa ngay lập tức.
Cuối cùng, tôi mong rằng người dân Chiang Mai như chúng tôi có thể vượt qua cuộc khủng hoảng khói bụi càng sớm càng tốt.
Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn thật tốt.
Với lời chúc tốt đẹp nhất từ
Bác sĩ thần kinh và chuyên gia về giấc ngủ
Trung tâm Bệnh lý Thần kinh và Não bộ, Bệnh viện Bangkok Chiang Mai
