Trong thời điểm dịch COVID-19 bùng phát, ngoài việc đeo khẩu trang, rửa tay, sử dụng gel rửa tay khô và thực hiện giãn cách xã hội, còn một điều tất cả chúng ta đều có thể tự thực hiện: tăng cường hệ miễn dịch. Điều này sẽ giúp cơ thể chúng ta xây dựng khả năng miễn dịch để chống lại virus COVID-19 tốt hơn và giảm nhẹ mức độ nghiêm trọng của bệnh. Các bác sĩ có một số lời khuyên chăm sóc sức khỏe đơn giản, bao gồm:
- Ngủ đủ giấc , 7-8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối.
- Ăn thực phẩm có lợi cho cơ thể. Tập trung vào các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như rau củ và trái cây nhiều màu sắc và không quá ngọt. Ăn thực phẩm có tính kiềm, chẳng hạn như rau củ và trái cây nhiều màu sắc (vi khuẩn và ung thư không ưa môi trường kiềm). Uống 2-3 lít nước khoáng hoặc nước kiềm mỗi ngày, hoặc uống nước lọc pha nước cốt chanh. Tránh thực phẩm có tính axit, đường, rượu bia, nước ngọt, đồ nướng và thực phẩm chế biến sẵn.
- Dùng thực phẩm bổ sung để tăng cường hệ miễn dịch, bao gồm Vitamin C, Vitamin D, Kẽm và thực phẩm bổ sung Probiotic để tăng cường hệ miễn dịch.
- Tập thể dục vừa phải, ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
- Hãy chăm sóc tinh thần và giữ cho đầu óc minh mẫn. Giảm căng thẳng vì căng thẳng làm giảm hoạt động của hệ miễn dịch (hoạt động của tế bào NK). [Xem chi tiết chương trình để đánh giá hiệu quả của hệ miễn dịch cơ thể (Hoạt động của tế bào NK). Nhấp vào ]
Bởi vì việc tăng cường hệ miễn dịch có thể bắt đầu từ chính bản thân chúng ta. Nếu bạn quan tâm đến thông tin bổ sung về chăm sóc sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch, hoặc quan tâm đến vitamin và thực phẩm bổ sung, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ tại Trung tâm Y tế Dự phòng và Phục hồi chức năng .
Với lời chúc tốt đẹp nhất từ
Trung tâm Y tế Dự phòng và Phục hồi chức năng | Bệnh viện Bangkok Chiang Mai
