8 điều cần biết cho người mắc bệnh tiểu đường
1. Mắc bệnh tiểu đường không có nghĩa là “thất bại trong cuộc sống”.
Bệnh tiểu đường xuất phát từ nhiều yếu tố, bao gồm di truyền, lối sống như chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu vận động và thừa cân. Bệnh cũng xảy ra thông qua hai cơ chế chính: giảm tiết insulin từ tuyến tụy, ngăn cơ thể sử dụng đường bình thường, dẫn đến lượng đường trong máu quá cao; và kháng insulin. Mặc dù tiểu đường là một bệnh mãn tính, chúng ta có thể kiểm soát hiệu quả lượng đường trong máu để trì hoãn sự khởi phát của các biến chứng mạch máu, cho phép chúng ta sống lâu như những người không bị tiểu đường.
2. Việc chăm sóc bệnh tiểu đường ngay từ đầu rất quan trọng về lâu dài.
Chúng ta có thể nghĩ rằng bệnh tiểu đường không cần điều trị và có thể chờ đợi. Nhưng trên thực tế, việc kiểm soát kém bệnh tiểu đường có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thoái hóa mạch máu lâu dài, bao gồm suy thận, thoái hóa võng mạc dẫn đến mù lòa, tê tay chân, mất cảm giác, vết thương nhiễm trùng khó lành, bệnh động mạch vành, đột quỵ và liệt. Nếu chúng ta bắt đầu điều trị bệnh tiểu đường đúng cách ngay từ đầu, điều này sẽ giúp làm chậm quá trình thoái hóa mạch máu ở các cơ quan khác nhau và giảm tỷ lệ tử vong do tiểu đường. Tuy nhiên, nếu chúng ta trì hoãn điều trị, để lượng đường trong máu duy trì ở mức cao trong nhiều năm rồi mới tìm cách điều trị sau, các mạch máu bị tắc nghẽn sẽ không bao giờ phục hồi.
3. Luôn nhớ rằng bệnh tiểu đường là một căn bệnh mãn tính trong đó lượng đường trong máu có thể tiếp tục tăng.
Khi chúng ta mới phát hiện mình mắc bệnh tiểu đường, điều đó có nghĩa là một nửa số tế bào beta tuyến tụy đã biến mất, làm giảm khả năng sản xuất insulin. Và nếu tình trạng kháng insulin cũng xảy ra, bệnh có thể trở nên nghiêm trọng hơn. Trong giai đoạn đầu của bệnh, lượng đường trong máu có thể không quá cao. Nhiều người có thể kiểm soát bệnh tiểu đường thông qua chế độ ăn uống, giảm cân và tập thể dục mà không cần dùng thuốc. Tuy nhiên, theo thời gian, các tế bào beta trong tuyến tụy sẽ giảm dần theo tuổi tác, khiến lượng đường trong máu tăng đều đặn. Cuối cùng, chúng ta thường cần dùng thêm thuốc hạ đường huyết để giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường. Hiện nay, các loại thuốc hạ đường huyết đã có những bước tiến đáng kể. Có rất nhiều loại thuốc điều trị tiểu đường khác nhau, mỗi loại có tác dụng khác nhau. Đặc biệt, các loại thuốc mới hơn có ít tác dụng phụ hơn, chẳng hạn như ngăn ngừa lượng đường trong máu thấp hoặc gây tăng cân. Một số thậm chí có thể trì hoãn sự khởi phát của bệnh động mạch vành và suy thận. Do đó, các phác đồ điều trị hiện tại khá hiệu quả. Vì vậy, việc lượng đường trong máu tăng cao và nhu cầu tăng liều thuốc không có nghĩa là chúng ta đã "thất bại" trong quá trình điều trị. Đây là một phần tự nhiên của quá trình tiểu đường ảnh hưởng đến tất cả mọi người.
4. Thực phẩm là yếu tố quan trọng trong việc kiểm soát lượng đường trong máu.
Lượng carbohydrate tiêu thụ là biến số quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường, vì vậy, chú ý đến số lượng, tỷ lệ và chất lượng thực phẩm là ưu tiên hàng đầu.
- Cố gắng ăn carbohydrate có chỉ số đường huyết thấp, chẳng hạn như gạo lứt và bánh mì nguyên cám. Lượng đường trong máu của bạn sẽ tăng ít hơn so với cùng một lượng gạo trắng hoặc bánh mì trắng.
- Tránh các loại đồ uống có hàm lượng đường cao như nước ngọt, nước ép trái cây và đồ uống tăng lực.
- Áp dụng quy tắc “một nửa đĩa” phải là rau xanh.
- Hãy cẩn thận với các thực phẩm chế biến như khoai tây chiên và đồ ăn nhẹ.
5. Tập thể dục là phương thuốc tốt nhất, vì vậy hãy tập thể dục nhiều nhất có thể.
Nghiên cứu chứng minh rõ ràng rằng tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30-45 phút mỗi ngày, ít nhất bốn ngày một tuần, có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm kháng insulin và giảm mỡ máu. Quan trọng nhất, tập thể dục rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Nếu bạn có bất kỳ hạn chế nào khiến việc tập thể dục không thể thực hiện được, chẳng hạn như tuổi già hoặc đau khớp, thì ít nhất hãy tham gia các hoạt động trong ngày, chẳng hạn như làm việc nhà, làm vườn hoặc đi cầu thang bộ thay vì thang máy, có thể có tác động rất tích cực đến việc kiểm soát bệnh tiểu đường.
6. Cố gắng kiểm tra lượng đường trong máu để biết lượng đường trong máu hàng ngày của bạn.
Hãy tưởng tượng máy đo đường huyết như một chiếc la bàn thay đổi cuộc đời. Càng kiểm tra nhiều lần vào các thời điểm khác nhau – trước bữa ăn, sau bữa ăn, hoặc vào những thời điểm ngẫu nhiên vào buổi sáng, buổi trưa và buổi tối – chúng ta càng hiểu rõ hơn về mô hình đường huyết của chính mình. Điều này cho phép chúng ta biết loại thực phẩm nào làm tăng đường huyết, loại nào không làm tăng đường huyết, và bài tập nào hiệu quả, trong bao lâu và khi nào. Chúng ta sẽ thích thú khi tìm hiểu điều này, và nó có thể cải thiện đáng kể việc kiểm soát bệnh tiểu đường của chúng ta. Quan trọng là, các bác sĩ có thể sử dụng dữ liệu đường huyết này để điều chỉnh thuốc nhằm đảm bảo mức đường huyết khỏe mạnh vào các thời điểm khác nhau trong ngày.
7. Tiêm insulin không có nghĩa là cuộc sống của chúng ta “vô vọng”.
Do bản chất của bệnh tiểu đường, bệnh sẽ ngày càng nặng hơn khi cơ thể giảm sản xuất insulin, nếu chúng ta đã mắc bệnh tiểu đường trong nhiều thập kỷ, cuối cùng chúng ta có thể cần tiêm insulin. Điều này không có nghĩa là bệnh đã đến mức không thể chữa khỏi. Tiêm insulin có thể kiểm soát lượng đường trong máu rất tốt, thậm chí còn tốt hơn cả thuốc uống. Chúng cũng an toàn cho gan và thận. Hiện nay, tiêm insulin được thiết kế dưới dạng bút, giúp việc tiêm dễ dàng và không gây phiền phức.
8. Học cách cập nhật thông tin, bám sát thực tế và đừng lạc lối trong niềm tin.
Giờ đây, khi đã mắc bệnh tiểu đường, chúng ta nên luôn tìm hiểu và cập nhật thông tin, dù là về chế độ ăn uống, tập luyện, điều trị hay thuốc men. Y học hiện đại đã phát triển vượt bậc, với các mô hình mới được sản xuất gần như hàng năm. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về các phương án điều trị. Hãy thực tế và đừng tin vào những thông tin sai lệch.
Các nguồn thông tin đáng tin cậy là:
- Hiệp hội Bệnh tiểu đường Thái Lan, Hiệp hội Nội tiết Thái Lan, Đại học Hoàng gia Bác sĩ Thái Lan
- Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ, Hiệp hội Nghiên cứu Tiểu đường Châu Âu
