viêm cơ bắp chân
Nẹp ống chân là một loại chấn thương khác liên quan đến tập thể dục hoặc thể thao. là tình trạng viêm các cơ ở bên trong ống chân, gân và mô mềm xung quanh xương ống chân Sẽ có cảm giác đau ở bên trong ống chân. Viêm ống chân thường xảy ra ở những người chạy bộ. Đặc biệt là vận động viên marathon
Nguyên nhân gây viêm cơ bắp chân
Nguyên nhân phổ biến nhất là tập thể dục nặng. Sử dụng các cơ hoặc mô mềm xung quanh xương Bằng những động tác lặp đi lặp lại thường thấy ở những người mới bắt đầu chạy bộ. Nhanh chóng tăng khoảng cách hoặc thời gian chạy của bạn. Hoặc những người vừa quay trở lại chạy bộ sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Nó cũng được tìm thấy ở những người có bàn chân bẹt và đi giày không phù hợp với bàn chân.
Phòng ngừa và chăm sóc khi cơ bắp chân bị viêm.
- Khi bị đau, bạn nên nghỉ ngơi, chườm lạnh và quấn chặt bằng vải co giãn. và uống thuốc để giảm đau
- Kéo căng cơ bắp chân thường xuyên.
- Tập chạy dần dần. Khoảng cách không nên tăng nhanh.
- Mang giày vừa vặn và vừa vặn với bàn chân của bạn.
- Những người có vấn đề về bàn chân bẹt Mang thêm một miếng lót gót chân bên trong giày có thể giúp giảm căng thẳng cho ống chân. Hoặc bạn có thể tham khảo ý kiến của chuyên gia chỉnh hình để may những đôi giày đặc biệt phù hợp với đôi chân của mình.
- Cơn đau ở ống chân của bạn sẽ biến mất ít nhất 2 tuần trước khi bạn có thể bắt đầu chạy lại.
