Các vận động viên phải đối mặt với sự mệt mỏi do tập luyện và thi đấu. Việc áp dụng liệu pháp lạnh hay còn gọi là ICE BATHING không chỉ giúp phục hồi và giảm viêm cơ bắp mà còn giúp kích hoạt hệ miễn dịch, nạp lại năng lượng cho sự mệt mỏi để trở lại tràn đầy sức lực

ICE BATHING là gì

ICE BATHING là phương pháp sử dụng lạnh để chăm sóc và trị liệu cơ thể, còn được gọi là Cryotherapy Chamber , bằng cách ngâm trong nước lạnh ở nhiệt độ khoảng 10 – 15 độ C, ngâm khoảng 8 – 15 phút. Có thể ngâm toàn thân hoặc chỉ ngâm một phần sau khi tập luyện trong vòng 24 giờ đầu. Việc sử dụng bồn có thể kiểm soát nhiệt độ lạnh tốt trong thời gian ngắn nhằm trị liệu sự mệt mỏi, giảm viêm cơ, phục hồi cơ bắp sau chấn thương, và tăng hiệu suất cho cơ thể. ICE BATHING rất được ưa chuộng trong nhóm vận động viên vì giúp phục hồi tốt sau khi tập hoặc thi đấu

Cơ chế của ICE BATHING như thế nào

Cơ chế của ICE BATHING là sử dụng cái lạnh từ nước đá để giảm nhiệt độ của cơ, làm mạch máu co lại, giảm lưu lượng máu đến cơ, từ đó giảm đau, viêm và mệt mỏi phát sinh. Sau khi thực hiện ICE BATHING mạch máu sẽ giãn ra, tuần hoàn máu tốt hơn, giúp dưỡng chất và oxy nuôi dưỡng các tế bào và cơ quan khác nhau tốt hơn

Lợi ích của ICE BATHING là gì

Giảm đau
Giảm viêm cơ
Thư giãn, giảm mệt mỏi
Phục hồi cơ thể nhanh hơn
Giảm nhiệt và độ ẩm sau khi tập luyện
Hệ thần kinh trung ương hoạt động tốt, ngủ ngon hơn

ICE BATHING trị liệu cơ bắp bằng lạnh

Những điều cần thận trọng khi thực hiện ICE BATHING

Người có bệnh nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ chi tiết trước khi thực hiện ICE BATHING đặc biệt là bệnh nhân tăng huyết áp có thể làm suy tim hoặc gây hẹp/tắc và vỡ mạch máu đột ngột. Ngoài ra, nếu ngâm quá lâu có thể xảy ra tình trạng hạ thân nhiệt. Hoặc ở bệnh nhân đái tháo đường тип 1 và 2 , việc giảm nhiệt độ cơ thể nhanh có thể gây ảnh hưởng đến cơ thể. Bên cạnh đó, với người bình thường cũng cần thận trọng không ngâm nước đá quá lâu vì có thể ảnh hưởng đến tim và mạch máu

Tác dụng phụ từ ICE BATHING

Khi cơ thể ở nhiệt độ lạnh sâu, các triệu chứng có thể xảy ragồm: phát ban đỏ, bong tróc da, rối loạn nhịp tim, tim đập nhanh, huyết áp thấp, choáng váng, phồng rộp do lạnh, v.v. Những điều này không xảy ra với tất cả mọi người nhưng có thể xảy ra. Nếu có vấn đề về hệ hô hấp như hen suyễn, triệu chứng có thể nặng hơn

Những ai không được thực hiện ICE BATHING

Phụ nữ mang thai
Người có rối loạn tuần hoàn máu
Bệnh nhân tăng huyết áp
Bệnh nhân bệnh tim

Tuy nhiên, việc thực hiện ICE BATHING cần làm một cách thận trọng. Đặc biệt, các vận động viên phải sử dụng cơ thể nặng nên kiểm tra sức khỏe và tham khảo bác sĩ chuyên khoa để luôn sẵn sàng, đạt thể trạng tốt cho mọi cuộc thi đấu

Bệnh viện chuyên chăm sóc và điều trị chấn thương thể thao

Viện Y học Thể thao và Tập luyện của Bangkok Hospital, hay BASEM sẵn sàng chăm sóc và điều trị mọi chấn thương thể thao theo tiêu chuẩn quốc tế, với đội ngũ bác sĩ chuyên khoa và các chuyên gia y học thể thao đa chuyên ngành, bao phủ dịch vụ khám điều trị và phẫu thuật bằng công nghệ hiện đại, để giúp bạn trở lại đạt thể trạng tốt và sẵn sàng ra sân một lần nữa

Bác sĩ chuyên chăm sóc và điều trị chấn thương thể thao

N.T.Bác sĩ.Pornthep Mamanee R.N. Bác sĩ phẫu thuật nội soi khớp gối và khớp vai, và bác sĩ y học thể thao, Giám đốc Viện Y học Thể thao và Tập luyện (BASEM) Bangkok Hospital