Người cao tuổi trải qua những thay đổi cả về thể chất và tinh thần. Gây ra nhiều nguy cơ về sức khỏe như giảm khả năng miễn dịch. Hệ thống cơ quan bị suy giảm theo tuổi tác, v.v., do đó có nguy cơ bị té ngã cao hơn các lứa tuổi khác. Vì vậy việc phòng ngừa và chăm sóc là vấn đề quan trọng không thể bỏ qua.
té ngã ở người già
Té ngã là một nguy cơ khác có thể gây hại. Và nó thường thấy ở người cao tuổi, cứ 3 người cao tuổi thì có 1 người thường xuyên bị trượt chân, và một nửa trong số họ bị trượt ngã nhiều lần. Khi người già bị ngã, gãy xương thì có 1 người. 5 không thể đi lại được nữa và gầy gò vì phải ngồi xe lăn suốt đời. Kết quả là người cao tuổi mất khả năng tự chăm sóc bản thân và luôn phải có người chăm sóc. Họ bối rối và gặp khó khăn trong việc di chuyển. gây ra các triệu chứng trầm cảm kéo theo
Yếu tố nguy cơ té ngã ở người cao tuổi
Té ngã có hai yếu tố nguy cơ quan trọng:
- Các yếu tố do sự thay đổi của cơ thể và do tình trạng bệnh lý do tuổi tác ngày càng tăng.
- Các yếu tố môi trường bao gồm đồ đạc bừa bộn và các đồ vật chặn lối đi, sàn trơn trượt và không đủ ánh sáng. sử dụng thuốc ngủ Thuốc chống trầm cảm, v.v.
Hướng dẫn phòng ngừa té ngã ở người cao tuổi
Có rất nhiều bằng chứng học thuật cho thấy việc giảm thiểu và ngăn ngừa té ngã. Có thể tóm tắt như sau.
- Tăng cường sức khỏe bao gồm việc tập đi bộ đúng cách. Điều này bao gồm việc mang giày phù hợp. Tập thể dục để tăng cường cơ bắp và rèn luyện sự cân bằng.
- Thúc đẩy tình trạng dinh dưỡng tốt Ăn thực phẩm đủ 5 nhóm thực phẩm hoặc khi sử dụng thuốc nên tham khảo ý kiến bác sĩ, dược sĩ.
- Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ đi bộ như khung thép 4 chân (Walker), gậy chống…
- Điều chỉnh hành vi cá nhân như đứng lên từ từ để tránh tụt huyết áp khi đứng hoặc cảm thấy chóng mặt. Tìm lan can để đi bộ
- Đánh giá việc sử dụng thuốc Tránh sử dụng thuốc không cần thiết hoặc quá mức. Nếu bạn đang dùng nhiều loại thuốc khác nhau có thể gây té ngã, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Sửa đổi môi trường, chẳng hạn như
– Đừng để đồ đạc bừa bộn.
– Có đủ ánh sáng. Đặc biệt ở lan can cầu thang
– Lắp bóng đèn ở góc tối nơi người ta thường xuyên qua lại, có nút công tắc trong tầm tay.
– Trong khu vực chỉ có đồ đạc, trang thiết bị cần thiết là cần thiết và phải chắc chắn, ổn định. Cao từ mặt đất và dễ dàng nhìn thấy. Đừng di chuyển thường xuyên.
– Giường, ghế, nhà vệ sinh có chiều cao phù hợp. Không quá ngắn
– Lối đi và cầu thang phải có tay vịn xuyên suốt và đều bậc.
– Sàn nhà bằng vật liệu phẳng và không trơn trượt, đặc biệt là trong phòng tắm.
– Điểm kết nối giữa các phòng phải ở mức ngang nhau.
– Tránh ngưỡng.
– Không nên để bừa bộn như thảm chùi chân, dây điện.
Ngã là một vấn đề lớn ở người cao tuổi và ảnh hưởng đến nhiều lĩnh vực. Vì vậy, nếu ngăn ngừa được tình trạng té ngã sẽ tạo ra chất lượng cuộc sống tốt cho người cao tuổi.
