Làm quen với xe đạp tay
Xe đạp tay (Arm Ergo – Meter) là thiết bị dùng để tập aerobic có nguyên lý hoạt động giống như một chiếc xe đạp thông thường. Nhưng hãy dùng tay để quay thay vì dùng chân. Bài tập trên xe đạp tay được thực hiện ở tư thế ngồi. Giữ tay cầm và tác dụng lực theo hướng giống như đạp xe. Đây là bài tập tác động thấp (Low-Impact Lesson) sử dụng các cơ ở cánh tay, khuỷu tay, vai và xương bả vai. Không có trọng lượng nào dồn lên chân.
Xe đạp tay phù hợp với ai?
Xe đạp tay phù hợp với những người có những đặc điểm sau:
Chấn thương ở chân Không thể di chuyển hoặc đặt trọng lượng lên (đứng, đi bộ)
Bệnh nhân bị liệt do chấn thương tủy sống
Người già có khả năng giữ thăng bằng kém hoặc suy nhược cơ thể khi đứng Đi bộ không vững, chẳng hạn như viêm xương khớp đầu gối nghiêm trọng
Bệnh nhân thần kinh không thể đứng và đi lại ổn định
Một số vận động viên, chẳng hạn như bơi lội, được sử dụng để tăng sức mạnh phần thân trên.
Bệnh nhân viêm khớp nặng
người rất béo
Bệnh nhân đang phục hồi chức năng do bệnh tim hoặc bệnh phổi
Lợi ích của xe đạp tay
Xây dựng khả năng chịu đựng của tim mạch. (Sức bền tim mạch) Nên dành ít nhất 20 – 30 phút đạp xe, 3 – 5 ngày mỗi tuần. Tốc độ vắt đều khoảng 50 vòng/phút (RPM) trong suốt thời gian vắt. Cường độ hoặc sức đề kháng có thể được điều chỉnh cho phù hợp.
Giúp đốt cháy năng lượng, giảm cân và mỡ thừa.
Duy trì mức độ thể lực của vận động viên bị thương
Dùng để đo khả năng sử dụng oxy (Oxygen Consumer) hoặc khả năng hiếu khí (Aerobic Dung lượng) để xem mức độ thể chất của bạn. hoặc thước đo khả năng sử dụng oxy tối đa của một người. phản ánh khả năng chịu đựng của hệ tim mạch
