Dành cho những người thích tập thể dục ngoài trời. Để ngăn ngừa nguy cơ lây nhiễm Covid-19 và giúp giảm sự lây lan của Covid-19, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị đúng cách để có thể thoải mái vận động và tránh mắc bệnh.
8 kỹ thuật tập thể dục ngoài nhà, tránh xa dịch Covid-19 có thể thực hiện như sau:
1) Tránh những nơi đông người. Giữ khoảng cách càng xa càng tốt, ít nhất là 2 mét, vì nếu ai đó ho hoặc hắt hơi, các giọt nước có thể bay xa hơn bình thường do tốc độ chạy và gió.
2) Hạn chế tụ tập nói chuyện hoặc tập thể dục cùng nhau. Và đừng khạc nhổ hay xì mũi xuống sàn.
3) Nếu có triệu chứng sốt, ho hoặc cảm thấy không khỏe thì nên ngừng tập thể dục. và hạn chế tập thể dục bên ngoài nhà
4) Đeo khẩu trang vải hoặc khẩu trang khi đi tập thể dục.
5) Trong khi tập thể dục Luôn đánh giá bản thân. Chọn loại bài tập và đắp mặt nạ phù hợp không tập thể dục quá vất vả
6) Nếu bạn tập thể dục ở nơi không đông người. Không nên đeo mặt nạ khi tập thể dục. Đặc biệt là những người không tập thể dục thường xuyên, người già hoặc những người mắc bệnh mãn tính.
7) Bạn có thể chọn sử dụng khăn che miệng và mũi thay vì đeo khẩu trang. Giúp bạn thở dễ dàng hơn. Nó có thể làm giảm phần nào khoảng cách phát tán của giọt nước nếu người đeo ho hoặc hắt hơi, nhưng hiệu quả bảo vệ không tương đương với khẩu trang phẫu thuật. Và nếu bạn đắp chăn liên tục sẽ gây nóng. Và nó cũng có thể không thoải mái.
8) Luôn giữ vệ sinh tốt, rửa tay thường xuyên và không chạm vào mặt.
Do COVID-19, mọi người phải học cách thích nghi và áp dụng lối sống mới. Quan trọng nhất, đừng quên luôn đánh giá bản thân để có thể quay lại tập luyện hiệu quả và không mắc bệnh tật vì tập thể dục giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể để khỏe mạnh về lâu dài. Và nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng.
