Trong thời gian mẹ cho con bú Ngoài việc phải bồi dưỡng cơ thể để được cường tráng Để có đủ lượng sữa cho bé. Chăm sóc trái tim để được khỏe mạnh là điều quan trọng không thể bỏ qua.
Các mẹ có thể dễ dàng chăm sóc trái tim mình như sau:
- Kiểm tra kỹ lưỡng cơ thể
Cho dù đó là đo huyết áp Mức cholesterol Đường huyết và các chỉ số khác theo lời khuyên của bác sĩ hoặc theo chỉ định của bác sĩ Trong đó, nếu có triệu chứng bất thường về tim, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa tim ngay lập tức. Vì mẹ bị bệnh tim Đôi khi các bà mẹ có thể chưa hề biết trước đó. Hơn nữa, các bà mẹ đang cho con bú không thể dùng một số loại thuốc. Vì vậy, bạn nên đi khám bác sĩ và chỉ uống thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Bạn không nên tự mua thuốc. - Chọn ăn lượng thức ăn phù hợp.
Bạn nên ăn thực phẩm đủ 5 nhóm thực phẩm với số lượng phù hợp. Nó có thể giúp trái tim bạn khỏe mạnh. Nhưng các mẹ nên đặc biệt chú trọng đến chất đạm từ thịt như thịt gà, cá, trứng, sữa. Ngoài ra, bạn có thể ăn lượng chất béo vừa phải. Trong đó có canxi giúp xương chắc khỏe cũng không nên thiếu. - Luyện tập thể dục đều đặn
Không quá nặng, mỗi ngày 30 phút, khuyến khích các mẹ cho con bú trước khi tập thể dục. Ngoài ra, sau khi tập thể dục, nên cho con bú cách nhau khoảng 30 phút để giúp axit lactic trong sữa giảm về mức bình thường mà không mất đi mùi vị. Bài tập tốt cho tim của mẹ. Ngoài việc vui chơi với các bạn nhỏ và làm việc nhà, những việc này còn bao gồm:- Đi bộ, chẳng hạn như đi bộ, đi bộ lên xuống cầu thang thay vì sử dụng thang máy, thang cuốn, v.v.
- Bơi hoặc đi bộ trong hồ bơi.
- Thể dục nhịp điệu: bắt đầu nhẹ nhàng và tăng dần cường độ, chú ý không tập quá sức.
- Nghỉ ngơi đầy đủ.
Bạn nên ngủ ngon từ 9 – 10 tiếng mỗi ngày.
Ngoài ra, việc chăm sóc trạng thái tinh thần để không căng thẳng, không lo lắng, vui vẻ chăm sóc con nhỏ và thực hiện nhiều hoạt động khác nhau trong gia đình cũng rất quan trọng và sẽ giúp trái tim mẹ luôn bền chặt.
