Bởi thực phẩm sạch là thực phẩm gần gũi nhất với thiên nhiên. Ít xử lý Hương vị ít đường, béo, muối, không nhiễm hóa chất, chất bảo quản. Ăn thực phẩm sạch không chỉ tốt cho sức khỏe. Nhưng nó cũng giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính không lây nhiễm và củng cố mạch máu của tim.
5 lợi ích của việc ăn sạch tốt cho sức khỏe tim mạch của bạn bao gồm:
1) Giúp cơ thể hoạt động cân bằng.
Vì thực phẩm sạch có rất nhiều rau củ. Nó là nguồn cung cấp vitamin B giúp tế bào hoạt động bình thường.
2) Giúp kiểm soát lượng đường trong máu
Ăn carbohydrate đã qua chế biến, chẳng hạn như đồ ngọt hoặc ngũ cốc tinh chế Nó có thể gây ra lượng đường trong máu cao và mệt mỏi, nên chọn carbohydrate chưa qua chế biến, chẳng hạn như cho bữa sáng , chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ. cung cấp năng lượng kéo dài cho đến bữa trưa
3) Giúp tăng cường sức khỏe tim mạch
Ăn thực phẩm sạch giúp duy trì sức khỏe tốt về lâu dài. Vì nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. như rau và trái cây Giàu vitamin C là chất dinh dưỡng giúp duy trì sức bền của mạch máu Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch Nó cũng giúp ngăn ngừa đột quỵ và huyết áp cao. Ngoài ra, thực phẩm sạch giàu chất béo lành mạnh có trong các loại hạt, bơ và dầu ô liu. Nó làm giảm mức cholesterol có hại, giúp chống lại bệnh tim mạch.
4) Giúp ngăn ngừa ung thư
Ăn thực phẩm chế biến sẵn, chất béo bão hòa, thịt chế biến sẵn và thực phẩm chiên rán làm tăng nguy cơ ung thư. Mặt khác , chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ làm tăng lượng chất dinh dưỡng thực vật hấp thụ của bạn. Nó có thể giúp chống lại sự phát triển của ung thư.
5) Giúp cải thiện sức khỏe tinh thần
Thực phẩm lành mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn tăng cường sức khỏe tinh thần. Một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như vitamin B6 , giúp tạo ra dopamine. đó là một chất hóa học liên quan đến cảm giác hạnh phúc Axit béo omega 3 : Hạn chế caffeine ở mức 2 – 3 cốc / ngày giúp tăng cường sức khỏe tinh thần tốt. Và không nhịn ăn có thể tránh được những cơn đau đầu hoặc đau bụng do căng thẳng. Hãy nhớ rằng suy dinh dưỡng có thể dẫn đến cáu kỉnh và trầm cảm.
