Khi đàn ông bước vào tuổi 40, mức testosterone thường bắt đầu giảm, tương tự như những gì xảy ra trong thời kỳ mãn kinh của phụ nữ. Một số có thể phát triển những thay đổi về thể chất và cảm xúc. Ngoài ra, điều quan trọng là phải nhận thức được các dấu hiệu cảnh báo và sàng lọc ung thư tuyến tiền liệt. Có một mẹo đơn giản để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt: uống nhiều trái cây và rau quả. Nghiên cứu cho thấy rằng dinh dưỡng tốt có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
.jpg)
Thực phẩm giàu Lycopene
Lycopene cho cà chua và các loại trái cây và rau quả khác có màu đỏ. Lycopene hoạt động như một chất chống oxy hóa. Nó phản ánh các hành động của các gốc tự do có hại trong cơ thể chúng ta khi chúng ta tiêu thụ nó. Một gốc tự do là một phân tử phản ứng cao làm hỏng các cấu trúc sinh học quan trọng trong các tế bào cơ thể của chúng ta, như DNA và protein. Chất chống oxy hóa giới hạn các gốc tự do thiệt hại gây ra bằng cách trung hòa hóa học chúng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã thực hiện trong vài năm qua cho thấy Lycopene có lợi cho sức khỏe bằng cách giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, phổi, vú, ruột kết và dạ dày.
Ngoài ra, cắt hạt và nấu cà chua trong dầu ô liu giúp cơ thể bạn hấp thụ lycopene tốt hơn so với khi bạn ăn chúng sống. Không giống như các chất dinh dưỡng khác có thể bị xâm phạm khi được làm nóng, khả dụng sinh học của lycopene tăng lên khi nấu ăn.
Sulforaphane
Sulforaphane là một chất chống oxy hóa làm giảm viêm và giúp loại bỏ các chất gây ung thư. Nó được tìm thấy từ các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải, củ cải đường, súp lơ, bắp cải Trung Quốc và Bok Choy.
Flavonoid và isoflavonoid
Flavonoid và isoflavonoid là các hợp chất polyphenolic trong chế độ ăn uống của con người. Nó giúp cân bằng hormone tình dục và duy trì sức khỏe tuyến tiền liệt. Flavonoid và isoflavonoid rất cô đặc trong đậu nành và các sản phẩm đậu nành, cũng như rượu vang đỏ, quả nam việt quất và lựu.
Hơn nữa, thực phẩm chống viêm như gừng, nghệ, hành tây, hạt bí ngô, hạt lanh, oregano, táo và quả nam việt quất cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
