“Mất ngủ” là tình trạng sức khỏe của con người bị suy giảm, ảnh hưởng đến việc học tập, công việc và chất lượng cuộc sống. Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Nhiều người ngoài việc gặp phải vấn đề mất ngủ Ngoài ra còn có triệu chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn. điều này cực kỳ nguy hiểm
Hiện nay, các rối loạn về giấc ngủ như ngáy, mất ngủ hay cử động bất thường khi ngủ Nó ngày càng trở nên phổ biến và nhận được sự quan tâm rộng rãi. Những bất thường này cần được bác sĩ có tay nghề cao chẩn đoán chính xác để tìm ra những căn bệnh tiềm ẩn.
Ví dụ, Chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau như huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ hoặc bệnh động mạch vành, v.v.
Các bệnh khác nhau liên quan đến giấc ngủ bất thường (Rối loạn giấc ngủ)
Các yếu tố ảnh hưởng tới giấc ngủ
- Thời gian ngủ (Thời lượng)
Nói chung, thời gian ngủ thích hợp Ngoài việc tùy thuộc vào độ tuổi, nó còn khác nhau ở mỗi người. Trẻ em thường cần nhiều thời gian để ngủ hơn người lớn.
- Chất lượng giấc ngủ (Chất lượng)
Nếu mọi người không ngủ đủ sâu Hầu hết bạn sẽ cảm thấy không sảng khoái khi thức dậy vào buổi sáng (Giấc ngủ không yên), hệ thống trí nhớ của bạn có thể không thể hoạt động đầy đủ. Làm cho tôi không nhớ rõ những gì đã học.
- Giờ đi ngủ – giờ thức dậy (Sleep – Wake Time)
Một số người thường xuyên thay đổi giờ đi ngủ, chẳng hạn như ngủ muộn và thức dậy muộn vào cuối tuần. Tôi thường khó ngủ vào những ngày bắt đầu làm việc sớm.
Đặc biệt là thứ Hai Bởi vì bạn phải làm quen với việc thức dậy sớm hơn. Điều này có thể dẫn đến buồn ngủ trong giờ làm việc trong ngày.
Và nếu hôm đó bạn rất buồn ngủ và không chịu nổi khi ngủ vào buổi tối, điều đó có thể khiến bạn ngủ không ngon vào đêm hôm đó.
