วันนี้ (21-07-69 ) เวลา 12.00 น. แพทย์หญิง ณิชพร ผดุงชัยทวี แพทย์เฉพาะทางด้านเวชศาสตร์ฟื้นฟู โรงพยาบาลกรุงเทพสนามจันทร์ เป็นวิทยากรบรรยายในหัวข้อ “Run Strong Run Safe วิ่งอย่างไรให้สุขภาพดี โดยไม่เจ็บซ้ำ” ให้กับสมาชิกสโมสรโรตารี่ ในการประชุมประจำเดือน กรกฎาคม 2569 ของสโมสรโรตารี่ จังหวัดนครปฐม
♥ ไม่ว่าจะเป็น ปวดเข่า ปวดหน้าแข้ง ปวดข้อเท้า หรือเจ็บกล้ามเนื้อและเอ็น อย่าฝืนวิ่งต่อจนกลายเป็นอาการเรื้อรังนะคะ
- เตรียมร่างกายให้พร้อม
- เพิ่มระยะและความหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- พักเมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือน
- หากมีอาการเจ็บต่อเนื่อง ควรพบแพทย์เพื่อรับการประเมิน
เพราะการวิ่งที่ดี ไม่ใช่แค่วิ่งให้ไกล แต่คือ วิ่งให้สุขภาพดีและปลอดภัยในระยะยาว
