TENNIS ELBOW โรคเอ็นกล้ามเนื้อข้อศอกด้านนอกอักเสบ
โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต
สาเหตุ
- เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อบริเวณข้อสอกด้านนอกซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน (Overuse)
- อาชีพหรือกีฬาที่ต้องเหวี่ยงแขนในท่าหลังมือ (Back hand) บ่อย ๆ เช่น เทนนิส แบดมินตัน
- อาชีพที่ต้องใช้ข้อมือจับของบ่อย ๆ เช่น แม่บ้าน งานช่าง
- การถือของหนักเป็นเวลานานหรือทำเป็นประจำ
- การอุ้มเด็กเป็นเวลานนานหรือเป็นประจำ
- งานที่ต้องออกแรง เกร็งข้อมือ/ศอกมาก ๆ เช่น กวาดบ้าน บิดผ้า ทำกับข้าว
- อุบัติเหตุ/การเล่นกีฬาผิดท่า
อาการ
การรักษาทางกายภาพบำบัด
- อัลตร้าซาวด์ (Ultrasound Therapy) เพิ่มการไหลเวียนเลือด ลดอาการปวดและการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
- เลเซอร์ (High Power Laser Therapy) เพื่อให้เกิดการกระตุ้นปลายประสาท ยับยั้ง/ลดอาการปวด บวมอักเสบ และเร่งการฟื้นฟู ซ่อมแซมให้รวดเร็วขึ้น
- ประคบความร้อน/เย็น (Hot Compression/ Cold Compression)
- การกระตุ้นไฟฟ้าลดปวด (Electrical Stimulation)
- การใช้คลื่นกระแทก (Shock Wave Therapy) ไปยังบริเวณที่มีการบาดเจ็บ เพื่อกระตุ้นให้เกิดกระบวนการซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อใหม่ขึ้นมา
- การออกกำลังกายบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- การใช้ผ้าเทป (Therapeutic Tapping)
- การกดจุดคลายกล้ามเนื้อ (Deep Friction)
คำแนะนำในการปฏิบัติตัว
- พักการใช้งานข้อศอก/มือ หลีกเลี่ยงท่าทาง/กิจกรรมที่กระตุ้นให้มีอาการปวด
- ใช้ Tennis elbow support กรณียังต้องใช้งานแขนมาก ๆ /เล่นกีฬา/ยกของหนัก
- ออกกำลังกายบริหารเองสม่ำเสมอ
- ปรึกษาแพทย์ หรือนักกายภาพบำบัด หากอาการปวดไม่ดีขึ้นหรือเป็นติดต่อกันหลายวัน เพราะหากปล่อยทิ้งไว้จะทำให้เป็นเรื้อรัง
ท่าบริหารยืดเหยียดกล้ามเนื้อศอกและแขน
1. ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Wrist flexor stretch)
2. ท่ายืดกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหลัง (Wrist Extensor stretch)
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือทำนัดหมายได้ที่ ศูนย์ฟื้นฟูสุขภาพและกายภาพบำบัด โรงพยาบาลกรุงเทพภูเก็ต โทร. 1719 ต่อ 1070-1071
