Office Syndrome หรือออฟฟิศซินโดรม

คืออาการปวดคอ บ่า ไหล่ และหลัง จากการนั่งทำงานหรือใช้มือถือเป็นเวลานาน
ทางการแพทย์มักเกี่ยวข้องกับ Myofascial Pain Syndrome หรือภาวะกล้ามเนื้อมีจุดกดเจ็บ (Trigger Point)

ใครเสี่ยงเป็น?

• นั่งทำงานหน้าคอมนาน ๆ
• ใช้โทรศัพท์/แท็บเล็ตต่อเนื่อง
• ท่าทางไม่เหมาะสม
• เครียด พักผ่อนน้อย

อาการเป็นอย่างไร?

• ปวดตึงคอ บ่า ไหล่
• ปวดร้าวขึ้นศีรษะหรือร้าวลงแขน
• กดแล้วเจ็บเป็นจุด
• บางครั้งมีอาการชา

ควรพบแพทย์ หากปวดต่อเนื่องเกิน 2–4 สัปดาห์ หรือมีอาการชาร่วมด้วย

วินิจฉัยอย่างไร?

แพทย์ซักประวัติ ตรวจร่างกาย และคลำหาจุด Trigger Point
บางรายอาจตรวจเพิ่มเติมเพื่อแยกโรคอื่นที่มีอาการคล้ายกัน

วิธีรักษา Office Syndrome

การรักษามักใช้หลายวิธีร่วมกัน ได้แก่

• ปรับท่าทาง (Ergonomics) จัดโต๊ะ เก้าอี้ และหน้าจอให้เหมาะสมเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงต้นเหตุ
• กายภาพบำบัด คลายกล้ามเนื้อและสอนท่าบริหาร
• ฉีดยาลดปวดที่จุด Trigger Point (Trigger Point Injection) ลดปวดเฉพาะจุดได้รวดเร็ว
• ฝังเข็มแบบตะวันตก (Dry Needling) กระตุ้นจุด Trigger Point โดยไม่ใช้ยา
• คลื่นกระแทก Shockwave Therapy (Focus & Radial) เหมาะกับอาการเรื้อรัง
• Peripheral Magnetic Stimulation (PMS) คลื่นแม่เหล็กกระตุ้นเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ ลดปวดลึก

แพทย์จะประเมินเพื่อเลือกแนวทางที่เหมาะกับแต่ละราย

ป้องกันอย่างไร?

• จัดโต๊ะทำงานให้เหมาะสม
• พักยืดเหยียดทุก 30–60 นาที
• ออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อคอและไหล่
• ลดการก้มมองโทรศัพท์นาน 

สรุป

Office Syndrome เป็นปัญหาที่พบบ่อยในวัยทำงาน แต่สามารถรักษาได้
หากมีอาการปวดคอ บ่า ไหล่ เรื้อรัง ไม่ควรปล่อยไว้นาน การประเมินตั้งแต่ระยะแรกช่วยให้รักษาได้ง่ายและลดการกลับมาเป็นซ้ำ