Skip to main content
ปิด

ค้นหาแพทย์

ไม่แน่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ?

คุณสามารถ นัดหมายแพทย์ โดยไม่ต้องค้นหาแพทย์

การนัดหมายแพทย์นี้ ไม่เหมาะสมในกรณีจำเป็นฉุกเฉิน
และไม่สามารถทำในวันเดียวกันกับวันเข้าพบแพทย์
ในกรณีฉุกเฉินโปรดติดต่อผ่านเบอร์โทรศัพท์ +662 310 3000 หรือ 1719 (เบอร์ติดต่อท้องถิ่น)
CLOSE
 
ปิด
ค้นหาแพทย์
นัดหมายแพทย์
ศูนย์แจ้งเตือน
หน้าหลัก
ศูนย์รักษาโรค
ข้อมูลสำหรับผู้ป่วย
ข้อมูลสุขภาพ
เกี่ยวกับเรา
สินค้า โรงพยาบาล
ปิด

ไดอารี่การนอนหลับ

photo

“ไดอารี่การนอนหลับ (sleep diary)”  เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดในวิธีแก้ไขโรคของการนอนผิดเวลา ควรทำย้อนหลังไป 1-2 สัปดาห์ เพื่อตรวจสอบว่ามีการเปลี่ยนแปลงของวงจรการหลับการตื่นจริงหรือไม่

นี่คือตัวอย่างไดอารี่การนอนหลับที่สามารถทำได้เองได้ง่ายๆที่บ้าน

ตัวอย่างการทำไดอารี่การนอนหลับ

 ชื่อ.....................................................................................               วันที่........................ ถึง..........................
 
คำถาม จันทร์ อังคาร พุธ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ อาทิตย์
 1. เข้านอนเวลากี่โมง              
 2. หลังปิดไฟนอนแล้วใช้เวลานานเท่าไหร่จึงจะนอนหลับ              
 3. จำนวนครั้งการตื่นกลางดึก              
 4. ตื่นกลางดึกกี่โมงบ้าง              
 5. ตื่นนอนตอนเช้ากี่โมง              
 6. นอนวันละกี่ชั่วโมง              
 7. ตื่นกลางดึกแต่ละครั้งระยะเวลานานเท่าไหร่              
 8. มีช่วงที่ง่วงหลับกลางวันกี่ครั้ง กี่โมง              
 9. ยาที่ใช้เป็นประจำรับประทานตอนกี่โมง ปริมาณเท่าไหร่              
 10. ดื่มเหล้ากี่ครั้ง ปริมาณเท่าไหร่              
 11. คุณภาพการนอนตอนกลางคืนเป็นอย่างไรบ้าง *              
 12. ตอนเช้าหลังตื่นนอนรู้สึกเหนื่อยล้ามากแค่ไหน **              

 

* 1-5 = นอนหลับดีมาก - แย่ที่สุด, ** 1-5 = ไม่เหนื่อยเลย - เหนื่อยที่สุด


สอบถามเพิ่มเติมที่ ศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์กรุงเทพ โรงพยาบาลกรุงเทพ

ชั้น 2 อาคารโรงพยาบาลวัฒโนสถ
โทร. 0 2310 3755 หรือโทร. 1719 Fax. 0 2310 3335 
Email: BangkokLongevityCenter@bangkokhospital.com