Skip to main content
ปิด

ค้นหาแพทย์

ไม่แน่ใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร ?

คุณสามารถ นัดหมายแพทย์ โดยไม่ต้องค้นหาแพทย์

การนัดหมายแพทย์นี้ ไม่เหมาะสมในกรณีจำเป็นฉุกเฉิน
และไม่สามารถทำในวันเดียวกันกับวันเข้าพบแพทย์
ในกรณีฉุกเฉินโปรดติดต่อผ่านเบอร์โทรศัพท์ +662 310 3000 หรือ 1719 (เบอร์ติดต่อท้องถิ่น)
CLOSE
 
ปิด
ค้นหาแพทย์
นัดหมายแพทย์
ศูนย์แจ้งเตือน
หน้าหลัก
ศูนย์รักษาโรค
ข้อมูลสำหรับผู้ป่วย
ข้อมูลสุขภาพ
เกี่ยวกับเรา
สินค้า โรงพยาบาล
ปิด

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย สำคัญต่อผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

 

110e37ac0f7300bba033751f37f13ffa.jpg

 

แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย สำคัญต่อผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

เชื่อว่าผู้ป่วยเบาหวานประเภทที่ 2 และญาติ น่าจะพอได้รับข้อมูลในการดูแลสุขภาพตัวเองจากบุคลากรทางการแพทย์กันบ้างแล้ว

นอกจากการกินยา และควบคุมอาหารแล้ว การออกกำลังกาย” ก็เป็นส่วนสำคัญมากอันหนึ่งที่ช่วยให้อาการของโรคดีขึ้นจนอาจจะสามารถหยุดยาเบาหวานได้ การออกกำลังกายที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ สามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลงได้

เพราะว่าร่างกายจะต้องใช้พลังงานในขณะที่ออกกำลังกาย และแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สำคัญที่สุดในร่างกาย คือ “น้ำตาล” หากออกกำลังกายให้เพียงพอร่างกายจะใช้น้ำตาลในเลือดเพื่อเปลี่ยนไปเป็นพลังงาน และจะส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ นอกจากนี้การออกกำลังกายยังทำให้เนื้อเยื่อของร่างกายไวต่อ”อินซูลิน” มากขึ้นนั้น ก็คือในปริมาณอินซูลินเท่าเดิมร่างกายจะสามารถใช้น้ำตาลได้มากขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง

ผู้ป่วยจำนวนหนึ่งมักจะมองข้ามขั้นตอนการออกกำลังกายนี้ไป เนื่องจากเหตุผลหลายๆอย่าง เช่น กลัวเหนื่อยเกินไป ไม่มีเวลา ไม่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว เชื่อว่าทำไปก็ไม่มีทางหายขาด มีโรคอื่นๆร่วมด้วย เห็นผลช้า ฯลฯ และที่สำคัญมากๆอันหนึ่งที่เคยได้ยินมา ก็คือ ความท้อแท้ และยอมแพ้ในการต่อสู้กับโรคนี้

ประโยชน์ทางตรง

  • นอกจากเป็นผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดแล้ว น้ำหนักตัวที่ลดลงส่งผลให้กระดูกสันหลังและข้อเข่ารับน้ำหนักลดลงด้วย 

  • ไขมันในเลือดลดต่ำลง ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดต่ำลง ก็ทำให้ความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจขาดเลือด เพราะเส้นเลือดหัวใจอุดตันน้อยลง 

  • สุขภาพจิตดีขึ้น อารมณ์แจ่มใสมากขึ้น ก็สามารถส่งเสริมให้ระดับน้ำตาลลดลง ได้อีกด้วย

  • แล้วยังทำให้หน้าตาสดใสดูดีอีก 

  • ส่งผลช่วยประหยัดเงินในการไปโรงพยาบาลอีก

 

ประโยชน์ทางอ้อม

  • เป็นผู้ที่มีคุณภาพและมีคุณค่าในสังคม เช่น สามารถทำงานและช่วยเหลือตัวเองในชีวิตประจำวันได้ 

  • สามารถดำเนินกิจกรรมต่างๆกับครอบครัวได้ เช่น ทำอาหาร ไปเที่ยว เลี้ยงหลาน จ่ายตลาด ไปช้อปปิ้ง ไปทำบุญ สามารถออกบ้านไปพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงได้ 

  • สามารถออกไปบำเพ็ญประโยชน์ต่อสังคมได้อีกมากมาย เช่น สอนหนังสือ สอนออกกำลังกาย สอนการทำอาหาร 

  • สามารถเป็นไอดอลของผู้ป่วยเบาหวานอีกหลายๆคนได้ 

  • รวมถึงการที่เป็นผู้ที่มีรูปร่างสวยงามสมส่วนเป็นที่น่าประทับใจแก่ผู้พบเห็นด้วย

กำลังใจจากคนรอบข้าง และแรงบัลดาลใจในการต่อสู้กับโรคเบาหวาน จะทำให้การออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป ลองหยิบเอาประโยชน์ของการออกกำลังกายมาตั้งเป็นแรงบัลดาลใจในการดูแลตัวเองกัน เริ่มจากเป้าหมายง่ายๆ ก่อน เช่น ตรวจเลือดครั้งหน้าน้ำตาลดีขึ้น แล้วขยับเป็นเป้าหมายต่อไป

วันนี้พอนึกออกหรือยังครับว่า แรงบันดาลใจของคุณคืออะไร?”

อธิพล เมธาทิพย์ 
นักกายภาพบำบัดและเวชศาสตร์การกีฬา
สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกายกรุงเทพ

 


สอบถามเพิ่มเติมที่
ศูนย์เบาหวาน ไทรอยด์ และต่อมไร้ท่อกรุงเทพ
ชั้น 2 อาคาร โรงพยาบาลกรุงเทพ 
โทร 0 2755 1129, 0 2755 1130 โทรสาร 0 2755 1697 
Email: BMCdm@bangkokhospital.com